備孕補葉酸，你有必要知道這些

眾所周知，備孕、懷孕補充葉酸為了預防胎兒神經管畸形。

備孕、懷孕補充葉酸非常有必要。

一般建議備孕補充3-6個月，直至備孕後前中期，補充到哺乳期也可以。

備孕時的葉酸補充量為0.4mg／天，懷孕後0.6mg／天，補充上限為1mg（葉酸為水溶性維生素，攝入過多的部分可以通過尿液排出，但是仍然不建議過量服用）。

懷孕了要補葉酸，是吃葉酸片好還是多吃含葉酸的食物好？

建議補充葉酸片

1、食物中的葉酸含量豐富，但是穩定性差，且不易吸收

雖然大自然的食物中富含豐富的葉酸（如：動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、蛋類、堅果等），但是天然食物中的葉酸不穩定，易受陽光、加熱的影響（烹調方式）而發生氧化失去活性。

天然葉酸生物利用度較低，僅為45%左右。

2、葉酸片純度、吸收率更高

葉酸片是合成的，主要從動物的肝臟浸泡的液體中提取原料，然後加工合成。

這種葉酸的純度和吸收率極高。

3、質量安全放心。

葉酸片技術很成熟。

價格便宜，部分地區醫院免費發放！

4、使用葉酸片服用方便。

每天一片。

（在備孕期三個月到半年，到懷孕早期）0.4毫克葉酸用於預防胎兒神經管畸形。

備孕期間就服用0.4毫克葉酸可以下降胎兒神經管畸形率85%。

可選擇備孕期間服用0.4mg/片，懷孕後選擇0.6mg/片。

注意事項：

1、若備孕期間或者懷孕期間同時食用一些補充複合維生素、強化食品（如：孕婦奶粉）。

，建議看一下包裝上營養成分表上的葉酸含量，加起來最好不要超過1mg。

2、日常有什麼疑問，及時去醫院諮詢醫生或者專業營養師。

3、切勿私自調整用量，以免對胎兒造成不必要的損傷！