健康備孕，男性也需要服用葉酸嗎？

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

說實話，現在人對備孕期的重視度很高，想要生個優質寶寶，我們很有必要從備孕開始抓起。

備孕期的我們最重要的事情，就是想盡一切辦法來提高精子和卵子的質和量，這樣才為生健康寶寶打下基礎。

提高精子和卵子的質量，可以從多方面入手，如鍛鍊身體、加強營養素補充、保證充足睡眠、保持樂觀心態等等。

很長時間以來，鴿子收到很多備孕期女性的求助，問題就是男性在備孕期需要補充葉酸嗎？我們知道女性在備孕期補充葉酸是必須的，但是關於男性應不應該補充呢？想知道問題的答案，那我們就仔細來了解一下葉酸。

什麼是葉酸？

葉酸是B族維生素中一員，也叫維生素B9，是B族維生素中水溶性維生素之一，葉酸廣泛存在於新鮮水果蔬菜、肉類食品中。

葉酸主要在十二指腸和近端空腸部位吸收，經尿液和糞便排出。

備孕期補充葉酸的重要性

1.預防寶寶神經管缺陷。

女性在備孕期每天堅持一定量的葉酸，可以有效的降低出生後寶寶發生神經管缺陷的風險，而且能夠有效將風險降低至60%左右。

2.降低孕期孕媽媽患疾病的機率。

有研究證明，備孕期孕媽媽服用葉酸，能減少孕期孕媽媽患上先兆子癇的風險，從另一方面為孕媽媽和胎寶寶的健康保駕護航。

3.降低妊娠高脂血症的機率。

從備孕期前3個月就開始服用推薦量的葉酸，不僅能夠預防神經管畸形，還能降低降低妊娠高脂血症的機率。

備孕期男性需要補充葉酸嗎？

當葉酸攝入不足的時候，男性體內葉酸水平偏低，會造成男性精子密度低，且精子的活性降低；精液中染色體的數量異常；容易引發孕期的唐氏綜合徵、新生兒缺陷或流產等等。

鴿子提示：備孕期男性補充葉酸也是很重要的事情，富含葉酸的食物有很多，如菠菜、柑橘、櫻桃、石榴、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米、動物肝臟等等。