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35歲時生育的一道坎很多人正在提前摧毀生育力

2021-01-23

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35歲時生育的一道坎,女性卵細胞質量在下降,男性生精功能也在下降。

總之,男人和女人,只要過了35歲,一般生育力都會大大降低①。

然而人,現在一些人年紀輕輕就卵巢早衰、精子質量下降……是因為他們在提前摧毀著自己的生育力!

5個行為傷害生育力

1. 久坐

久坐時,攝護腺一直處於「重壓」之中,血液循環不好,攝護腺容易慢性充血,出現炎症。

而女性久坐不動,氣血循環有障礙,容易月經前及月經期出現劇烈疼痛,且氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通。

②

2. 熬夜

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。

雌激素長期分泌不足,會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等③。

而雄性激素持續的紊亂最終造成男性性慾降低,精子質量差,就會引起不育④。

3. 壓力大

生活和工作壓力越來越大,突發的精神神經刺激、持續強烈的情緒波動均可影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能,引起卵巢功能異常,甚至誘發卵巢早衰。

4. 盲目減肥

目過度減肥有可能導致內分泌紊亂、月經周期失調、排卵停止。

過度節食所帶來的營養不均衡、微量元素嚴重缺乏也會影響到生育能力。

尤其是年齡超過30歲的女性,生育能力本身已經下降,更要謹慎減肥。

⑤

5. 酗酒

酒有血管擴張的作用,酒精可引起內臟器官充血,攝護腺當然也不例外。

攝護腺長期反覆充血是引起慢性攝護腺炎的原因之一,而攝護腺炎症也影響著睪丸生精。

1、2 兩步助力生育

1 周 3次快走

伊朗烏爾米耶大學的研究者發現⑥:每周快步走3次有助於提高男性的生育力。

通過對261名25-40歲之間的身體健康男性的研究,發現於其他鍛鍊相比,快走組的男性精液體積增加了8.3%,細胞活力增加了12.4%,精子細胞形態改善了17.1%。

對於久坐不動的男性來說,運動是提高其精子質量的一種簡單、廉價和有效的策略。

而其實運動對於女性來說也是有好處的,除了快走,跑步、打球、健身操、瑜伽等有氧運動都是不錯的選擇。

2種健康飲食

女性

一杯豆漿

每天早晨堅持喝杯豆漿,有助於抗卵巢早衰。

女性進入更年期後,適當食用豆製品,減輕或避免更年期綜合徵。

一杯牛奶

常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多,堅持時間越長,絕經越晚。

⑦

一周2-3次魚蝦

調查結果表明,每周吃2-3次魚、蝦的女性,絕經年齡較晚,卵巢更年輕。

一些紅肉

可以多吃一些蛋白質豐富的食物,比如雞蛋、動物內臟和瘦的牛、羊、豬肉等,特別是豬肝,含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等,是治療貧血的重要食物。

一斤蔬菜半斤水果

富含維生素的食品,維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩和避免性功能衰退。

果蔬就是維生素的很好來源。

男性④

含鋅

牛肉、牛奶、雞肉、蛋黃、貝類、穀類、豆類等都含有一定量的鋅,有助於增強精子活力。

含鈣

鈣離子能刺激精子成熟,比如牛奶、蝦皮、鹹蛋、大豆、海帶、芝麻醬等。

含番茄紅素

番茄紅素對精子和攝護腺都有好處,像西紅柿、西瓜、紅柚、紅李、葡萄柚、桃、木瓜、芒果、番石榴、紅莓、柑橘及蘿蔔、胡蘿蔔等外觀或內芯多為紅、黃色都含有番茄紅素。

含精氨酸

鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等含有精氨酸,對改善精子質量和數量有促進作用。

含維生素

保證每天一斤蔬菜半斤水果。

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35歲時生育的一道坎很 多人正在提前摧毀生育力

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