身體被掏空，得補！

在日益激烈的社會中，人們為了追求更好的生活，不眠不休的忙碌讓他們的身體體質越來越差，糖尿病、高血壓、心臟病也紛紛找上門來。

隨著各種疾病的出現，人們也越來越重視身體健康，在工作之餘跑步、游泳、健身就成了都市白領們鍛鍊身體的選擇。

但是光靠運動來保證身體健康是不行的，還應該搭配上合理的飲食，雙管齊下才能起到最好的作用。

健康的食譜是維持生機、強健的良藥，每個人應該依據個人身體狀況，妥當飲食，才有助於保持身心健康。

經常吃這幾種食物，可以讓你更有活力、身心安康，趕來給你掏空的身體充充電吧！

[燕麥]

燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認。

此外對於因肝、腎病變，糖尿病，脂肪肝等引起的繼發性高脂血症也有同樣明顯的療效。

長期食用燕麥，有利於糖尿病和肥胖病的控制。

[蚝]

男性在24歲以後，精子的質量都在走下坡路，男性精子中含有少量的鋅，當人體內缺乏鋅的時候，就會影響精子的數量與質量。

經專家研究發現，鋅對生殖器官的發育和性功能的完善起到重要的作用，攝護腺及精液中含有豐厚的鋅才有利於精子的生存。

不然的話，會致使睪丸組織結構萎縮，精子成長反常，會使男性的雄性激素水平顯著降低。

而海鮮中的蚝的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅就能知足人的一天所需（15毫克），從而加強漢子的功能力。

[番茄]

番茄紅素可幫助預防及改善攝護腺增生、攝護腺炎等泌尿系統疾病，並有助於提高男性精子質量，降低不育風險。

一項來自美國哈佛大學的研究發現，男性每天在飲食中服用最大劑量的番茄紅素（每天6.5毫克以上）與服用最少者相比，可以使攝護腺癌發生的危險減少21%。

[鮮棗]

鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，因而有「維生素丸」的美稱。

維生素C可以協助腎上腺皮質素的排泄，從而釋放壓力。

此外，鮮棗還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等人體所需的微量元素。