必看！想要孩子和即將步入婚姻的你們應該知道的一些生育知識！

其實生活當中我們是可以從我們的身體特徵看出生育能力強弱的，那麼生育能力強弱怎麼看呢?有哪些生育知識需要我們注意呢?吃什麼食物可以提高生育能力呢?今天大家就跟我一起來看看吧!希望對大家有用哦!

現在社會很多不孕不育的人，其實一個人的生育能力如何，一般從一些身體上小細節能看得出來，如果身體出現這種狀況，那麼就應該注意了，懷孕的幾率可能比較低。

不過如果較早發現，適當調理，也能提高懷孕幾率。

生育能力從這幾個部位一看便知

1、手指上的月牙

在中醫中，手指上的月牙反映的是身體陽氣足與否，如果月牙比較少，間接的表明身體狀況不好，免疫系統比較差，另外或者長期處於疲勞高壓狀態，長期熬夜，飲食不均衡也會導致如此，另外的是如果自家的顏色淡白色或者淡紅色，女生可能就會出現體虛畏寒的問題，例如例假不正常，血量少血塊也比較多，生育能力就比較差。

想要改善這種狀況的話，那麼就需要調理自己的身體了，這對於沒生育過的人來說是十分重要的。

2、皮膚乾燥，嘴唇乾燥

有些女生嘴唇一直都很乾燥或者是脫皮，這個有可能是最近熬夜上火的緣故，不過如果長期以往都是如此的話，就要考慮是不是缺乏維生素A了，一般缺乏維生素A的女生，比較容易流產，或者生出畸形的嬰兒。

3、手指經常莫名腫脹

手指經常腫脹千萬不要忽視，可能是提示你生育能力變差了，這時候需要及時調理，嚴重的時候要及時看醫生。

一般手指無端端腫脹起來，主要都和甲狀腺有關係，如果甲狀腺有異常，這類的女性懷孕後容易流產，也容易影響胎兒的智力問題。

保護生育力的小妙招

1、均衡飲食

想要保護生育能力的話，千萬不要暴飲暴或者是節食，這對於生育能力都是有一定的損害的，一定要均衡飲食。

2、保持規律的夫妻生活

保持規律夫妻生活除了能促進夫妻感情外，對於女性生育力的保護也很有幫助。

規律的夫妻生活能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物有助於精子存活，增加受孕的幾率。

3、掌握正確的避孕方式

如果暫時沒有懷孕的打算，那就要掌握正確的、適合自己的避孕方式。

頻繁懷孕後反覆流產會對女性的生育能力有很大的傷害。

人流時需要鉗刮子宮內膜，內膜越來越少，受精卵就難以著床。

另外人流術後易引起婦科炎症，進而影響精子的活動力和生存時間，同樣會降低孕力。

4、補充維生素E

維生素E又稱為生育酚，適當補充維生素E能有效推遲性腺萎縮、抗衰老。

維生素E在各種食用油中都有著豐富的含量，日常飲食中適當食用即可。

建議維生素E每日攝入量為150~300mg。

提高生育能力的食物有哪些

含優質蛋白質的食物

這種飲食主要就是指的是各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等動物性食物。

富含脂肪的食物

在生活中，倘若長期食素食的女性，她們的月經初潮年齡會推遲，身體的雌激素分泌減少。

同樣，若男性由於必需的脂肪酸攝入減少，也可能造成生育力低下，造成生育障礙。

含鎂較多的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應多吃含鎂食物，含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

富含精氨酸的食物

精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。

富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

現代醫學研究發現，男性精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。

在飲食方面，有關專家建議男性最好多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。

富含鋅的食物

精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。

但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

120克瘦肉中含鋅7.5微克。

高鈣食物

鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

結語：生活當中我們是可以從我們的身體看出生育能力的，如果發現自己的生育能力不太行的話，那麼就需要儘快調理了，那麼吃什麼食物可以提高生育能力呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望對大家有用哦!