男人越吃越壯的8種食物,就在你身邊!
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工作的壓力,家庭的瑣事,消耗著男人的身體,與其相信昂貴的保健品,不如多吃點生活中常見的食物,對增強體質也是大大有益處,並且食補遠勝於藥補!
1、番茄
番茄,也就是西紅柿,其富含維生素C,是防癌抗癌的首選蔬果。
有大量的研究證明,西紅柿是預防和降低男性患攝護腺疾病最好的食物,這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物,使肌體抗氧化能力增強,從而促使攝護腺癌細胞體積縮小,並抑制腫瘤細胞增殖轉移。
英國的一項研究顯示,每周吃10份西紅柿(大約為3斤)能夠將男性的攝護腺癌風險降低近20%。
其中起到關鍵作用的是番茄中的抗氧化劑——番茄紅素。
2、倭瓜油
倭瓜油含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素A、E、C、B等。
另外倭瓜油中還含有南瓜素,這是一種植物甾醇類物質,有利於治療攝護腺問題的重要成分,能緩解攝護腺的初期腫脹。
在歐洲、美國等國家,男人們用倭瓜油來預防和治療男性攝護腺疾病。
每天5-10ml即可滿足人們的預防和保健攝護腺的需要,一般連續使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。
3、蒲公英
蒲公英不只是大家喜愛的野菜,也是很好用的一味中草藥,可清熱解毒,利尿消炎,因利尿作用十分明顯,又稱尿床草,能增加排尿量和治療尿路感染,對男性攝護腺炎及尿道炎有一定好處。
每天5-10克蒲公英茶泡水喝,連喝半個月,可以有效解決尿路感染問題。
4、酸奶
酸奶在發酵的過程中,會產生蛋白質分解酶,用於分解部分蛋白質,最終產生大量胺基酸,更容易為人體吸收,調節腸道中的微生物菌群平衡。
經常使用酸奶能夠在一定程度上降低人體的膽固醇水平,預防高血壓、高血脂等心血管病。
5、牡蠣
牡蠣含有大量的肝糖元可以提高肝功能,恢復疲勞,增強體力。
在牡蠣中所含有的牛磺酸可以促進膽汁分泌,排除堆積在肝臟中的中性脂肪,提高肝臟的解毒作用。
另外所含的DHA,EPA還有強腦、健腦的功效。
除此之外,牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。
精氨酸是制 造精子的主
要成分,鋅促進荷爾蒙的分泌。
特別要注意的是,男子每次射精都會失去1~2mg的鋅,如果鋅不足,精子數量就會減少,性功能也會隨之下降。
6、海魚
海魚中含有更多的脂肪酸omega-3,很多人也都知道增加其攝入的重要性,但大多數關於omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和嬰兒及兒童。
其實不僅於此,omega-3脂肪酸對工作壓力較大的男士有著很好的增強大腦動力,在混雜的環境中減輕壓力,甚至可幫助改善記憶力,行為能力等。
科學研究證明,魚肉含有豐富的磷和鋅等,對於男女性功能保健十分重要,有「夫妻性和諧素」之說。
7、黑豆
又名烏豆,味甘性平,入脾經、腎經。
傳統中醫學認為,黑豆有助於抗衰老,具有醫食同療的特殊功能。
含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質,有益於延緩衰老,養顏美容。
8、雞胸肉
去皮雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質之一,熱量及飽和脂肪的含量比一般的瘦肉更低。
同時雞胸肉能夠提供蛋白質、硒、維生素B6和B12,以及鋅,不僅強健身體還能夠維持免疫系統的健康。
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