男性在準備要寶寶前怎麼做？

生育寶寶不是夫妻中任何一個人能單獨完成的。

那麼對於想要孕育下一代的男士們而言，他們在備孕的時候要吃什麼呢？下面帶大家一起了解下男士備孕期的飲食須知。

鋅硒為核心

男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。

鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統

免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受攝護腺炎等炎症的反覆感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。

富含鋅元素的食物有扇貝、生蚝等海產品。

蛋白質為主

蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。

它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。

備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

菸酒不能碰

男性煙齡越久，畸形精子數量就越多，精子活力就越低，吸菸還可引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸菸男性，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。

長期過量飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。

戒菸戒酒是男人備孕的基本前提，最好戒掉半年以上再考慮生育。

多種維生素

果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。

研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質量普遍比較差，患男性不育症的幾率也比別人高得多。

適量的脂肪

很多人對脂肪避而遠之，認為脂肪是很多疾病的根源，這種想法並不科學，過量的脂肪固然對健康不利，但適量的脂肪是必需的。

性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性慾下降。