優質精子養成記：男性備孕必知這3件事

俗話說，兵馬未動，糧草先行。

說起備孕生寶寶這件事兒，總是有聊不完的話題。

眾所周知，女性擔負著孕育生命的神聖天職。

所以理所當然的，在備孕這件事上女性必然要做足準備。

但是事實上，備孕可不只是女性的事，我們的男同胞們也得要養「精」蓄銳，做好萬全的準備哦！

娛樂扒一扒：星爸備孕也瘋狂？

自從劉德華的愛女劉向蕙出生後，有關華仔再度求子備孕的新聞不斷。

據悉，五十多歲的華仔一直積極配合太太備孕，為此按時作息，健康飲食。

2016年，媒體透露華仔太太再次有喜。

可見，娛樂圈的星爸們也為生娃也是蠻拼的！

對於備孕來說，男人高度重視是對的。

因為在備孕中，男性確實起著重要的作用。

打個比方來說，猶如一片土地上，僅是土壤肥沃而種子質量差，又怎能長出豐收的果實呢？

所以要生出健康的寶寶，男性千萬不要大意，一定要高度重視備孕，才能養出優質的精子哦！

養成健康的生活方式 遠離精子殺手

通常來說，男性精子成熟需要90天左右，做好了懷孕計劃的准爸爸們，最好在孕前三個月乃至半年前就要開始調節生活習慣，為懷上健康康的寶寶準備。

1.戒菸禁酒

菸草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。

長期抽菸的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。

因此，為下一代的健康出生，應儘量做到戒菸禁酒。

2.孕前2-3個月不隨意用藥

正常情況下，睪丸組織與流經睪丸的血液之間有一個防護層，醫學上稱為血睪屏障。

這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸。

但是很多藥物卻能通過血睪屏障，影響精卵健康結合，直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變，染色體異常和精子畸形。

像男性不孕症，婦女習慣性流產（早期胚胎丟失），其中部分原因就是男性精子受損的結果。

因此，在懷孕前的2～3個月和懷孕期，男性用藥要謹慎，或最好停用一切藥物。

3、避免持續高溫

睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。

男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等。

做好孕前檢查 保證精子優質

孕前檢查是保證生出健康寶寶的基礎，也是男性備孕的必備項目。

男性備孕，孕前檢查主要做哪些項目呢？常來說，男性孕前檢查的項目主要有以下幾個：

1.常規身體檢查

比較常見的檢查項目，有心血管、神經系統檢查，血尿常規檢查，肝功、腎功等等檢查項目，但是男士要了解，如果做放射性檢查需要避孕6個月再考慮懷孕。

2.精子質量檢查

這是男士備孕檢查最重要的一項，因為精子質量直接關乎受孕情況，如果存在精子精液質量差的情況需要治療調理後再考慮受孕。

另外要注意精液檢查前2-7天需要禁慾。

3. 生殖系統常規檢查

男性生殖器官的常規檢查也是要做的。

觸診檢查精索靜脈有無曲張情況，檢查攝護腺、睪丸、附睪是否存在炎症或其他疾病問題。

科學膳食 為精子提供營養來源

1.鋅硒為核心

男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。

鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統，是免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，富含鋅元素的食物有扇貝、生蚝等海產品。

2.蛋白質為主

蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。

備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

3.多種維生素

果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。

結語：總之，男性對於胚胎的基礎建設起著重要作用。

如果想擁有一個健康活潑聰明的寶寶，男同胞們千萬不要置身事外，趕緊做好這3件事兒吧！