精子怎麼才能更強壯更健康？每天吃點堅果，精子更大更厲害！
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堅果小零食可以增加男性精子的數量，提高精子的活力。
根據醫生的發現，每天吃點杏仁、榛子和核桃可以增加男性的生育能力，從而提高男性的精子產量和質量。
西班牙生育專家在一項為期14周的研究前後對119名健康青年男性的精子進行了檢測，其中一半人被隨機分配到每天飲食中添加60克的混合堅果。
研究結束時，那些每天吃堅果零食的人平均比不吃堅果零食的人精子數高出16%，在活精子的比例、形狀和游泳能力方面也都略有改善。
這些發現增加了越來越多的證據表明，飲食對精子和男性生育能力的影響更為普遍。
其他最近的研究已經將精子質量的改善與富含多不飽和脂肪的飲食聯繫在一起，如-3，抗氧化劑包括維生素C和E，硒和鋅，以及葉酸，而堅果里富含所有這些營養物質。
「我們的研究結果可能有助於提高夫婦懷孕的機會，」西班牙羅維拉-威爾吉利大學領導這項研究的阿爾伯特 薩拉斯-休托斯說。
「但我不會推薦任何基於一個研究的東西。
」
在過去的40年里，男性的精子數量已經減少了一半多，這一趨勢導致了對可能原因的大量科學調查。
污染、不良飲食和一般的健康狀況都被認為是潛在的影響因素。
倫敦婦女診所的醫學主任尼古拉斯 麥克隆說，這項研究是許多試驗之一，這些試驗可以幫助醫生弄清哪些食物可能對精子質量和潛在的生育力有真正的影響。
麥克隆說：「這些變化是顯著的，可能對生育有利。
」但他警告說，這種影響可能是有限的，因為也有許多其他因素可以促進男性功能。
除了精子數量和形狀的改善外，研究人員還檢測了精子內部的DNA質量。
他們發現堅果組的男性精子DNA碎片較少。
高度分裂DNA的精子與男性不育有關。
薩拉斯-休托斯本周在巴塞隆納舉行的歐洲人類生殖和胚胎學會年會上介紹了這項工作。
這項由國際堅果和乾食品理事會資助的研究成果已被美國臨床營養學雜誌接受。
倫敦蓋伊和聖托馬斯醫院的顧問胚胎學家維吉尼亞·博爾頓說：「這項研究進行的事實是好的，但是我們需要看到這種現象對生育的影響。
」
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