提高男女生育力？了解著重要點差異？

如果是想要提高受孕的速度，但是大家一定要知道，影響男女生殖器的因素，其實也是有很多不同的原因的，那麼就要針對不同的地方，一定要加強才可以的，如果想要提高男女生育力，其實生活中也可以通過飲食，或者是控制壓力的方法來調節也是最關鍵的。

一、如何提高女性生育力

1、健康飲食影響

在妳的飲食微小營養變化中，影響生育能力很多，當然這基於妳沒有其他的健康問題。

根據研究，有生育問題的夫妻改變飲食後，可以表現出80%的成功率。

2、情緒壓力穩定

理想情況下，夫妻應該在嘗試受孕前讓自己維持健康至少3個月。

這是一個必要的時間讓卵子趨於成熟，並且準備讓精子受精。

正確的營養、穩定的情緒、生活方式都會影響生育。

想要提高生育力要了解男女的差異。

3、避免飲酒抽菸

即使是一點點的酒精也會影響生育。

妳喝得愈多，懷孕的機會越少。

抽菸會導致更年期，所以也會影響生育。

此外，高劑量的咖啡因也會影響排卵。

4、要攝取維生素

含有鋅、硒和維生素C的補充劑對男女生來說都很有益。

妳可以在服用前先諮詢妳的醫生，讓他建議妳服用哪些補充劑。

以及劑量

二、如何提高男性生育力

1、淋浴取代泡澡

根據最新研究，男性應避免長時間的熱水浴，如果他們想要增加精子，就應該採用淋浴的方式洗澡。

研究表示，那些放棄洗澡超過30分鐘的男性，精子的產量增加了5倍之多。

2、不穿緊身衣物

精子的最佳發展環境是寒冷的地方。

所以對於想要成為父親的男性來說，應該要避免穿著緊身的衣物，以避免精子過熱。

3、無酒精和咖啡

根據大多數的研究，飲用酒精會減少精子的數量，提高異常精子的數量，並且降低精子活力。

其他研究顯示，精子的問題會隨著每天增加的咖啡數量而增加。

4、觀察健康體重

體重太輕和太重都會影響生育力。

男性需要注意自己吃了什麼，吃了多少。

但要避免嚴格的飲食控制，否則會改變荷爾蒙運作的正常方式。

5、工作環境地點

男性比女性還要容易在不良的工作場所工作，像是帶有輻射、化學物質的地方，或是炎熱的廚房等等，這些都可能會影響男性的精子質量。

如果是想要提高男女的生育能力，那麼在平時的時候一定要糾正一些不良的生活習慣，必須要做到飲食健康，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且儘量的不要讓自己有特別大的一個壓力，穩定的情緒，也可以讓自己順順利利的懷上一個比較健康可愛的小寶寶。