做好這5件事，才能稱得上「護精」，生育能力也大大提升

男性精子不健康不僅對懷孕有影響，而且也會讓男女的性生活更加的不和諧，同時也會影響男性的正常勃起。

一些患有不孕不育的男性的，就是因為精子質量不健康。

這類患者在接受醫院的治療之餘，日常生活中也要非常的注意。

那怎樣做可以改善精子的質量呢？

精子質量是保證生育能力的重要前提，然而現代社會中很多人只顧著追求利益，而忽略了自身的身體狀況，導致我國男性的精子質量持續下降。

那怎樣做可以改善精子的質量呢？

這幾種方法有助於提高精子質量：

一、體育鍛鍊。

體育鍛鍊不僅可以幫助大家提高身體免疫力，心情保持愉快，還可以幫助大家改善身體素質以及幫助大家提高精子的質量，但是一定要避免劇烈運動，要做一些溫和的運動，在運動過程中一定要注意對身體的保護，不能做一些危險運動。

二、避免高溫。

少去一些高溫的地方，比如說桑拿房，因為這種地方很容易直接傷害精子的活性，與此同時，還會減少精子數量的生成。

另外，還要儘量避免穿緊身褲，褲子與生殖器官摩擦也會引起溫度的上升，從而對精子造成傷害。

三、遠離毒品。

一定不能接觸一些毒品，毒品對自身健康和下一代健康的破壞都是不容小覷的，而且這個影響不是一會兒的，而是全面的，所以男人切勿觸碰毒品。

四、限酒戒菸。

吸菸是讓精子的數量下降最主要的一個原因，所以說如果想用一個好的精子質量的話，一定要戒菸。

吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

同時，那也要適度飲酒，在目前的工作中，喝酒是不可避免的，不僅需要應酬，而且每次公司里的加餐聚會都會有喝酒，所以要適度喝酒，如果大量地喝酒，會使精子的質量下降。

因此，要做到限酒戒菸。

五、保持樂觀。

有的人在備孕期間會容易因為長時間懷不上而感到非常的苦惱，此時一定要記住深情的放鬆，無心插柳柳成蔭，做讓自己開心的事情才更有利於讓精子的生長哦。

另外，均衡飲食是保障男性健康以及精子健康的基礎，如果無法做到每天飲食均衡的話，可以吃男士的複合維生素片。