堅果的好處有很多，但是有一點對男性生殖健康很有幫助哦！

根據最近的研究，西方社會的精子數量正在下降，這意味著男性的生殖健康正在受到影響。

怎麼改進？研究人員表示，含有堅果的健康飲食可能會有所幫助。

2017年，一項針對西方國家男性生殖健康的大型薈萃分析發現，在過去30多年中，精子濃度以及精子數量一直在持續下降。

這意味著男性生育率一直在以令人擔憂的速度下降，因此尋找解決方案以抵消這種情況非常重要。

最近，由西班牙雷烏斯大學Rovira i Virgil人類營養科的一個小組領導的研究表明，男性每天的飲食中可能會影響精子的質量。

調查人員指出，「污染，吸菸和西式飲食趨勢」等環境因素可能部分歸咎於明顯的男性生育危機。

最近的項目是一項隨機對照研究，具體研究了堅果攝入對精子健康的影響。

研究結果由Albert Salas-Huetos博士在西班牙巴塞隆納舉行的歐洲人類生殖與胚胎學會年會上公布。

吃堅果=更好的精子？

Salas-Huertos博士及其同事與119名年齡在18-35歲的健康男性參與者一起工作。

為了本研究的目的，志願者被隨機分成兩組。

一組人被要求添加一些堅果：每天60克榛子，杏仁和核桃加入他們常規的飲食中。

第二組中的人只是遵循他們慣常的飲食習慣，而沒有必要必須吃堅果。

為了比較， 在本實驗的開始和結束時，從所有參與者收集了精子和血液樣本。

在試驗期結束時，科學家注意到參與飲食中富含堅果的參與者顯著提高了精子質量。

更具體地說，這些參與者的精子數量增加了16％，精子活力增加了4％（即精液中活的，健康的精子細胞數量），精子活力提高了6％（或精子細胞的能力提高了6％）。

移動），精子形態改善1％（這是細胞的正常，健康，大小和形狀）。

重要的是，每天吃少量混合堅果的男性在試驗結束時顯示較少的精子DNA片段化，這意味著這些參與者的精液樣本中遺傳完整性得到了更好的保留。

當精子DNA過於分散時，生育能力降低，或者更容易發生流產。

Salas-Huertos博士及其同事指出，這些研究結果「支持慢性堅果消費對精子質量的有益作用」。

健康的飲食可能有助於受孕

研究人員解釋說，這些改進可能歸功于堅果含有豐富的重要營養成分，包括蛋白質，維生素和ω-3。

然而，調查人員解釋說，很難說堅果本身就是改善男性生育能力的答案。

「我們還不能僅根據這項研究的結果來說明這一點。

但是文獻中正在積累的證據表明健康的生活方式改變，例如遵循健康的飲食模式可能有助於受孕 - 當然，堅果是其中的關鍵組成部分。

「——Albert Salas-Huetos博士

此外，研究人員解釋說，該研究是在年輕，健康的男性隊列中進行的，因此在更多樣化的人群中進行進一步研究之前，應避免一概而論。

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