據說把握這五件事的人，好「孕」來得更快哦！
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一直關注我們推送的小哥哥小姐姐應該知道，這麼久以來，咱可沒少說備孕的事，千萬別先嫌囉嗦，因為認真備孕，是孕育優質寶寶的第一步！
這不，今天我們要說的這幾件事，對於增加好孕指數可是很有幫助的哦！
（圖片來自網絡）
1、戒菸戒酒
酒精與菸草會降低男性精子質量，造成精子畸形，如巨型精子、雙頭或雙尾精子等，此類精子會影響受孕，易造成孕婦流產或是胎兒畸形等。
酒精和菸草還容易造成女性激素分泌紊亂，影響排卵、受孕。
2、適當運動
備孕期間適當的運動、增強體質，有助懷孕。
女性在備孕期間，適當的運動可以促進體內激素的平衡，提高卵細胞活力，有助懷孕。
運動還能提高孕婦的心肺功能和預防妊娠糖尿病發生。
3、放鬆心情
心理壓力會對我們的身心健康帶來很大的影響，對於懷孕這件事，我們要放鬆心情，不要有壓力，而充足的睡眠能有效的緩解身心的疲憊與壓力，有助孕懷孕。
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4、補充葉酸、多種維生素
葉酸是胎兒發育不可缺少的營養素。
按照國家推薦的0.4毫克標準的葉酸，一般需要提前三個月服用，能預防胎兒出現神經管缺陷等先天性畸形。
服用多種維生素還能提高卵子和精子的質量，促進胚胎髮育。
因此，葉酸、多種維生素不止女性要補充，男性在備孕期間也可以適量補充。
5、孕前檢查
有些病毒會影響到胎兒發育，甚至有可能導致胎兒畸形，所以提倡孕前的檢查。
建議有條件的女性在孕前到醫院做一次優生五項(TORCH)檢查，以確保將來懷上一個健康的寶寶。
這下都知道了嗎？
不知道的還不拿著小本本記下來！！！
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