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懷孕，對於有些人簡單，對於有些人而言卻比登天還難。

靑芽整理分享關於「懷孕」的相關問題，想要優生優育，男男女女都要懂以下這些。

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孕前檢查

如果你是意外懷孕並且順利產下健康的寶寶，那麼，只能說恭喜你，運氣真好。

同時你也可以關閉此文。

有些夫妻覺得自己身體沒有任何問題和疾病，不用去醫院檢查。

從優生優育的角度出發，孕前檢查是非常有必要的，孕前檢查最好在懷孕前3~6個月做，而且夫妻雙方都要做相關項目的檢查，孕前檢查不同於常規體檢，主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。

孕前檢查，是保障胎兒健康的重要依據，杜絕胎兒畸形或患有先天性疾病的情況。

生活習慣

要養成良好的生活習慣、早睡早起。

早上7點左右必須起床，晚上9點左右必須睡覺，每天保證足夠的睡眠，可以有效的增加免疫力，對你以後懷孕都有幫助。

關於飲食

忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等刺激性較大的調味品，多食可引起便秘。

若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現消化功能障礙。

有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內臟（如豬肝）等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養單一。

忌抽菸喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。

女性大量飲用後，均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，無益於女性健康。

關於運動

大齡女性身體特點是柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，所以適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑、跳繩等運動。

這些鍛鍊是對女性身體內部器官的按摩過程，有助於提高女性免疫力，保持身體的良好狀態，不僅可緩解將來孕期的不適，還有助於自然分娩。

特別注意

男性必須戒菸戒酒或暫時的停止幾個月（算是為寶寶負責），酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子，至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。

酒後受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。

因此，準備懷孕的男女性不要飲酒和吸菸。

大量的補充葉酸，有利於寶寶的發育,鈣的補充也是必不可少的。

葉酸缺乏有可能導致對胎兒大腦發育不完整或者出現畸形等現象，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。

在胎兒發育過程中鈣是不可缺少的，含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等，應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

健康備孕，才是優生優育的關鍵所在。

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