這些食物多吃有利好孕 多做運動提高受孕率
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在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響，女性備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素，孕前補充葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對受孕十分有益，那麼，吃什麼容易懷孕呢？
對懷孕有利的食物有：
1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。
女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起著重要意義。
富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
2、蛋白質：蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%-20%。
女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。
富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。
3、維生素：維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。
人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的幾率也較高。
富含維生素的食物：蔬菜、水果等。
4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。
合理補充這些營養元素，將有助於提高體質，對受孕有益。
富含微量元素的食物：
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。
肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。
水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
要想快速懷孕，需掌握以下技巧：
1、做好身體準備
在懷孕前，夫妻雙方應到醫院做孕前檢查，了解清楚自己的身體狀況。
一旦發現有任何健康問題，都要早做檢查早做治療。
此外，備孕夫妻要戒酒戒菸，減少咖啡因的攝入。
2、堅持運動
計劃懷孕前的3個月開始，每周進行適宜而有規律的體育鍛鍊與運動，不僅有利於女性體內激素的平衡和精子的順利著床，還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。
3、緩解緊張情緒
焦慮的情緒對懷孕會起到反作用，因為壓力太大會抑制下丘腦功能，影響女性的正常排卵。
因此，女性要緩解自己的緊張情緒，讓受孕更順利。
4、補充葉酸
專家建議，備孕的女性每天補充400微克的葉酸。
除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。
值得注意的是，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。
快速懷孕需注意的事項：
1、慎用藥物
孕前6個月開始，夫妻雙方都要慎用藥物。
因為藥物會對受孕、胎兒的形成及發育產生影響，所以備孕期間慎用藥物，必要時最好能諮詢醫生意見。
2、避免有害物質
在孕前6個月，避免接觸有害物質，如鉛、苯、X射線及其他放射性物質，以防造成寶寶畸形或流產、早產等發生。
3、戒菸酒
尼古丁和酒精對精子和卵子有一定的毒害作用，可以導致胎兒畸形或出生後智力遲鈍。
因此，夫妻雙方至少在孕前3個月戒菸戒酒。
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