男性精子活力低是有原因的，這幾個步驟讓精子充滿活力

2020-09-15

投票人數：10人

精子對於備孕來說可謂是十分重要了，現在很多夫妻不孕不育的原因都是和精子有關係的；精子的健康決定了備孕的成功率。

然而現在很多男性朋友的精子都處於一個亞健康的狀態，導致出現不育的症狀。

精子的健康和平時的生活習性離不開，那麼在生活中哪些因素會影響到精子的健康呢？接下來一起來看看吧。

這些原因會導致精子活力低。

1、抽菸喝酒、應酬不斷：抽菸喝酒都是現在很多男性必不可少的，特別是在應酬的時候更是少不了，熟不知長期的抽菸喝酒卻對精子有很大的傷害；菸酒中含有大量的尼古丁和酒精，這兩者都是精子的頭號「殺手」會導致精子質量下降，精子活力降低，從而導致不育。

2、偏食、飲食不當：不少男性對於食物也是挑剔過頭，一旦攝入的食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素——鋅和硒，精子也就無法生成與成熟。

而對於愛吃辣的男性來說，容易出現生殖泌尿器官充血，導致精液量就會減少，質量變差。

3、偏愛緊身褲：緊身的褲子造成陰囊與睪丸被束縛，散熱不暢，從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。

另外，緊身褲阻礙局部血液循環，容易造成睪丸瘀血而影響「生精」，從而引起不育。

4、過於肥胖，大腹便便：與腰圍更小的同齡男性相比，腰圍大於40英寸(約合101.6厘米)的男性正常活動精子濃度明顯更低；體重太大(特別是腹部脂肪過多)可能會干擾性激素正常釋放，同時也會影響精子的產生和發育。

這些會都是我們平時生活中常見的行為習慣，大家一定要有所了解，養精、提高精子質量是個長期的事。

提高精子質量離不開這幾個步驟。

1、堅持鍛鍊：研究表明，每天健身1.5個小時的人其精子活力比不健身的人高出70%，並且其受孕能力也比較強。

因為經常鍛鍊的話可以讓我們的體重保持在一個度裡面，並且還可以防止自由基傷害到精子細胞。

2、吃一些補精的食物：比如像生蚝、蝦、雞蛋、桑葚、黃鱔等等這些食物都對補精有很大的幫助；特別是桑葚，桑葚：在中醫裡面，如果精子出現問題的話，都會選擇食用，桑葚來改善情況，因為中醫認為桑葚是可以起到補腎跟養精的作用。

3、補充微量元素硒鋅：研究表明鋅、硒是睪丸生成精子的主要原料之一，精子在生產的過程中都離不開鋅、硒元素的參與，缺鋅、硒則使精子的活力下降，從而不能完成從子宮頸到子宮、輸卯管的漫長征途；補鋅則能提高精子的質量以及精子的活力，改善精子畸形。

補鋅可以選擇一些鋅硒蛋白，《國際醫藥》中說到，其成分中意蛋白鋅硒碘為主，其中鋅、硒還直接參與精子的糖酵解和氧化過程，保持精子的細胞膜的完整性和通透性，同時也提高了精子的活力。

2020-08-21

小蝌蚪缺一樣東西，男人懷不上！補精就用它管用！

小蝌蚪的生成發育離不開蛋白質和鋅。蛋白質也是形成精液的主要原材料，而精液是小蝌蚪賴以生存的環境。小蝌蚪也會從精液中獲取部分營養。鋅元素更是大量存在於男性生殖系統中，男性的睪丸、攝護腺、精液都含有...