你檢查過你的精子數量嗎？哪些行為容易讓你的精子越來越少？

核心提示：不孕不育越來越多，男性精子質量越來越差……其實這些大部分都是男人自己的不良生活習慣造成。

近年來，男性不育越來越多，其中原因之一就是男性的精子變少了。

其實，男性精子質量下降主要和日常生活習慣有關。

1、性生活混亂和不潔性生活

性生活混亂及不潔易引起男性生殖道感染。

引起生殖道感染的病原有淋球菌、結核桿菌、病毒、支原體、衣原體、滴蟲等，其中以支原體和衣原體感染最為常見。

生殖道感染首先影響精子的生成和精子的運輸，造成少精症而引起生殖能力下降。

生殖道感染也可引起精子活力變化，生殖道感染可抑制附屬性腺分泌，引起精液分泌不足，精液營養缺乏，酸鹼度改變，精液成分發生變化，從而影響精子的生長環境，使精子的活力和數量嚴重下降而致不育。

2、用鋅不當，鋅與精子的關係並不簡單

《中華現代兒科學雜誌》中講到了鋅與精子的關係，當人體缺鋅時，腦垂體分泌促性腺激素、性腺功能減退，這可使青春期停止發育，第二性特徵發育不良等。

缺鋅還會導致男性睪丸小、精子量減少，從而誘發不育症狀等，因為睪丸是精子庫，一旦整個精子庫缺乏鋅，出現了問題，那麼精子的數量也就減少。

其次，鋅和精子核內染色質疏基結合有關，阻止染色體過早的解聚，有利於受精。

所以補鋅才是重要的點，醫學研究的蛋白鋅成分更是能快速精確，新稀寶牌鋅硒寶片，其中富含鋅+硒+碘蛋白粉，豐富的蛋白鋅，口感香酥，得到許多人備孕男性的青睞，備孕補鋅的好選擇。

鋅還是超氧化物酶重要成份之一，通過清除身體的自由基，一直細胞膜發生過氧反應，保證了精子細胞結構。

3、飲食不當

營養缺乏也是影響精子質量的原因之一，如：

維生素A缺乏，可導致生精上皮不長；

維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力；

維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；

維生素E缺乏可引起睪丸損害；鈣、磷缺乏可降低生育能力；

微量元素鋅和鎂的缺乏也會對精子的生成及活力產生較大影響。

4、抽菸喝酒

男子對煙、酒中的毒素頗為敏感，尤其是生殖細胞更易受害。

據研究表明，菸葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。

凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸菸者體內雄性激素的分泌量比不吸菸者少16%至47%，從而使生產精子的能力相應降低。

長期酗酒會對睪丸的生精細胞造成損害，影響精子產生。

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5、穿緊身褲洗桑拿

溫熱環境對睪丸的損害非常大，比如長期高溫作業，熱水浴，長期穿緊身褲，會使陰囊調節溫度的功能產生障礙。

穿緊身褲還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環，形成睪丸瘀血，導致不育。

睪丸是產生精子的器官，睪丸在生精過程中要求溫度必須在35.5℃至36.5℃，比正常體溫低1至1.5℃。

經常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使陰囊經常處於高溫狀態，就會影響睪丸的生精功能。