備孕期間注意事項，小夫妻都應該看！
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導讀：如果小夫妻倆準備要寶寶，首先要保證兩個人有充足的休息時間和睡眠，而且還要有良好的生活習慣。
在備孕前，夫妻都要戒菸戒酒，而且准媽媽還要補充大量的葉酸和鈣質，每天飲食營養均衡。
備孕注意事項：1、保證休息和睡眠
每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。
讓自己有一個輕鬆的心情。
別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
備孕注意事項：2、戒菸戒酒
酒對精子的損害，早被人們所知，煙中的許多有害物質都會危害精子。
至少在備孕前3個月就應該停止喝酒、吸菸。
備孕注意事項：3、補充葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，很可能導致胎兒大腦發育不完整或出生畸形胎兒，因此准媽媽們在備孕前3個月就要吸收充足的葉酸。
葉酸含量豐富的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。
孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
備孕注意事項：4、補鈣
鈣是形成骨骼與牙齒的重要成分，也是胎兒發育過程中不可缺少的一種元素。
含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。
最好從備孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800mg左右。
備孕補充葉酸就夠了？大錯特錯，四點生活細節暴露備孕難題
如果夫妻雙方打算懷孕，除了合理掌握最佳受孕時間外，還要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月，夫妻雙方均需戒菸戒酒，並且要注意補充充足的葉酸和鈣質，每天均衡飲食，保證營養。
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