如何科學備孕
文章推薦指數: 80 %
如果夫妻雙方打算懷孕,首先要保證雙方的休息和睡眠,要有良好的生活作息習慣。
在孕前3個月,夫妻雙方均需戒菸戒酒,並且要注意補充充足的葉酸和鈣質,每天均衡飲食,適量運動,保證營養。
1、補充葉酸:葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素,女性身體一旦缺乏,可能會導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。
我國的飲食結構往往使食物中的葉酸含量不夠,所以要適量補充葉酸。
由於葉酸要在人體內兩個月左右才能達到人體需要的水平,因此,女性應在計劃懷孕前3個月開始每天攝入0.4毫克葉酸。
2、補鈣:鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。
含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。
應從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣為每天800毫克左右。
3、戒菸戒酒:酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。
應在受孕前3—6個月就停止喝酒、吸菸。
4. 孕前做一次全面體檢:夫妻兩人一定要去醫院做一次身體檢查,不僅只是檢查目前的健康狀態,還應該讓醫生預先了解過去的疾病史或遺傳病史,以此為基礎制定懷孕計劃。
如果查出異常,或化驗結果不正常,必須馬上進行治療,待疾病痊癒後再懷孕。
5、保證休息和睡眠:每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。
讓自己有一個輕鬆的心情。
別給自己太大壓力,可以試著練習瑜伽,既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
6. 孕前適當鍛鍊:計劃懷孕前,女方應先調整好身體,以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態,承受養育胎兒、教育胎兒的重任,勝任懷孕、分娩時體力的消耗。
為了增強精子活力,男方的鍛鍊也同樣重要。
備孕補充葉酸就夠了?大錯特錯,四點生活細節暴露備孕難題
如果夫妻雙方打算懷孕,除了合理掌握最佳受孕時間外,還要保證雙方的休息和睡眠,要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月,夫妻雙方均需戒菸戒酒,並且要注意補充充足的葉酸和鈣質,每天均衡飲食,保證營養。
備孕緊緊掌握受孕時間就可以了嗎?這四點生活細節同樣不能忽視
如果夫妻雙方打算懷孕,除了合理掌握最佳受孕時間外,還要保證雙方的休息和睡眠,要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月,夫妻雙方均需戒菸戒酒,並且要注意補充充足的葉酸和鈣質,每天均衡飲食,保證營養。
產科醫生直言:女性易孕「四準則」,備孕媽媽們你中了幾條?
婦產科醫生建議女人最好在25-30歲間生育,最遲不要超過35歲。主要是因為這個年齡階段,女性身心發育成熟,卵子質量高。男性的精子素質處於顛峰狀態,並有持續5年的高質量。如果女性35歲以後才生育,...
備孕期間注意事項,小夫妻都應該看!
導讀:如果小夫妻倆準備要寶寶,首先要保證兩個人有充足的休息時間和睡眠,而且還要有良好的生活習慣。在備孕前,夫妻都要戒菸戒酒,而且准媽媽還要補充大量的葉酸和鈣質,每天飲食營養均衡。備孕注意事項:1...
新婚燕爾,迫不及待的想要懷寶寶,備孕做的足,健康寶寶不是夢!
現在的夫妻,結婚後就迫不及待的想要寶寶,小編認為是對的,一是因為趁著年輕生孩子對孩子好,對大人的恢復也有好處,二是備孕有足夠的的時間,免得,現在不想要,過幾年之後想要要不了,因為現在很多夫妻不孕...
備孕好幾年,你確定知道不孕的原因嗎?備孕注意事項有哪些
如果夫妻雙方打算懷孕,首先要保證雙方的休息和睡眠,要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月,夫妻雙方均需戒菸戒酒,並且要注意補充充足的葉酸和鈣質,每天均衡飲食,保證營養。