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備孕不是一個人的事，准爸爸也有責任

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「羅馬不是一日建成的」，懷孕不是一個人就能完成的，所以，備孕也不是一個人的事，准爸爸也有責任。

相信所有的准媽媽在懷孕前都已做了積極的準備，那麼准爸爸呢，你是否為未來的寶寶付出了努力呢？要想有個健康寶寶，有些事情准爸爸是要戒除的。

戒除一：高溫

男性的體溫普遍比女性高，然而最適合男性睪丸的溫度卻是35℃，如果睪丸長時間處於高溫狀態，會影響精子的生成。

解決之道：降溫工作要做好。

首先，要做到不穿緊身褲。

其次，不要長時間進行騎自行車運動。

最後，應遠離持續高溫環境。

如不要選擇過於激烈的運動，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴等。

而對於廚師、冶金工業、建築工地、電焊等高溫作業者，更應該注意日常降溫。

戒除二：肥胖

肥胖的男性體內，更容易儲存有害化學物質，而且肥胖者往往更加怕熱，這對於睪丸內的精子更是一種威脅。

解決之道：積極運動多鍛鍊。

保持適當的鍛鍊是男性預防肥胖的最佳方法。

男性在婚後就應該選擇1-2項適合自己身體的運動方式，以增強心臟功能，提高血管功能，改善體內微循環。

戒除三：偏食

精子的生成需要優質蛋白質，鈣、鋅等礦物質和微量元素以及精氨酸、多種維生素等。

如果長期挑食偏食，導致身體中缺少這些營養素，就容易影響到精子的數量和質量。

解決之道：均衡飲食不偏食。

男性在日常生活中，應該均衡攝入各種營養。

如多吃富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素，對備孕男性十分有益。

戒除四：菸酒

菸酒似乎已經成為了男人的標誌，但是菸草中存在的幾十種有毒有害物質容易造成精子畸形率大幅度增加、精子活性低下；而酒精則會影響胎兒智力發育，可致低能兒。

解決之道：遠離菸酒好備孕。

想要備孕，必須遠離菸酒。

精子的生長周期為90天左右，所以男性應至少提前3個月至半年進行戒菸戒酒。

因為時間足夠長，才能將體內受菸酒影響的精子徹底排出來。

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