二寶來了，爸媽功課做了嗎？

想生二寶的夫妻普遍年齡都在三十歲以上了，所以，生二寶不能再像生大寶時那麼任性了。

要二寶可並不是「熟門熟路」的簡單事，不要以為之前成功生育了第一胎，第二胎就可以順風順水，無論男女，備戰二娃之前，必須要把自己的身體調整到最佳狀態，保障卵子和精子的高質量，不然不僅影響進度，還可能影響二寶的健康。

【想當寶爸，男人們要做哪些功課】

做一個骨肉勻停的美男子

平順的事業與和睦的家庭都容易讓男性心寬體胖，但是如果想晉級寶爸，千萬別讓自己太胖，男性肥胖會阻擋成功備孕「二胎」的去路，而且，肥胖的男性普遍比較怕熱，對睪丸也是一種嚴重的威脅。

每個男性都應該選擇1—2種運動方式，堅持鍛鍊。

不僅能增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，還能促使心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能。

有了健康的身體，還怕懷不上二胎嗎。

做一個合格的吃貨男

精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。

如果長期處在偏食挑食的狀態中，男性的體內缺少這些營養物質，自然就嚴重影響到精子的質量和數量。

平時的飲食應儘可能攝入多種營養元素。

可以多吃含有豐富蛋白質的食物，例如：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

做一個遠離菸酒的好男人

菸酒是影響男性生殖健康的頭號殺手，甚至導致很多男性不孕不育。

香菸中有幾十種毒害物質容易導致精子畸形率大大增加，精子成活率也不斷下降。

而酒精還會影響到胎兒的智力和大腦發育。

如果想要成功懷上二胎，那在備孕之前就要遠離菸酒。

精子大概有90天的生長周期，想要順利懷孕，男性必須提前3個月至半年遠離菸酒，準備懷孕。

做一個「高冷禁慾系」老公

對於睪丸來說，最適合的溫度是35℃。

如果讓睪丸長期處在高溫狀態中，會降低精子的成活率。

有想要提高成功懷二胎的幾率，備孕爸爸們一定要把自己的緊身牛仔褲收起來。

不要讓自己長期處於高溫的環境中，也不要進行過度激烈的運動。

房事每2至3天一次可能是比較理想的。

房事過多，可導致慢性攝護腺充血，發生無菌性攝護腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。

【想當寶媽，女人們要做哪些功課】

做一個「較真兒」的媽媽

順利生大寶並不意味著生二寶就不用做任何準備，孕前檢查是必不可少的準備工作。

孕前檢查能幫助你在孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以避免新生兒缺陷，平安度過孕期和分娩。

如果發現存在月經紊亂或者婦科其他疾病，一定要積極治療再備孕，否則可能會造成早期流產等風險。

做一個「精打細算」的媽媽

計算排卵期再同房可以起到事半功倍的效果。

女性可以通過推算月經周期、測量基礎體溫、觀察陰道分泌物、測排卵試紙等方式計算排卵期。

記住這個公式：

排卵期第一天=最短一次月經周期天數-18天。

排卵期最後一天=最長一次月經周期天數-11天。

做一個「保守」的媽媽

和男性一樣，女性在備孕期間也要戒除不良生活習慣：比如煙、酒、咖啡、軟飲料等刺激性食品，多食用水果和蔬菜，定期健身，告別壞習慣對卵子帶來的影響。

如果你是一個喜愛夜店或者喜歡刺激生活的時尚女，那麼至少在備孕二寶期間，讓自己的生活相對「保守」一些，保持規律的作息時間和健康的生活方式。

做一個「沒心機」的媽媽

除了調理身體狀態之外，備孕時最重要的時放鬆心情，保持良好情緒。

高齡妊娠的女性心理上要比年輕女性成熟，對孕育和生育顧慮較多，懷孕過程中會經常擔心胎兒，使精神處於緊張狀態。

其實，只要加強各種保健措施，孩子會平安出生，不必過於擔心，否則反而不利於正常分娩。

最後，要提醒備孕二寶的爸媽們一句，千萬不要因為長輩的壓力就草率生二胎，更不要因為想要個男孩去生二胎。

每一個寶寶的出生都應伴隨著發自內心的愛意。

努力備孕二胎的寶爸寶媽們，祝大家早日傳出喜訊哦。