一天幾個備孕知識 第二期（男性篇）

男性謹記

1、要早睡早起

所謂的「日出而作，日落而息」是最自然的生活狀態。

如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。

因此，在孕前就將作息時間 調整使之符合自然的生活規律，有利於身體達到最佳的狀態。

建議計劃懷孕的准爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。

2、要鍛鍊身體

不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。

而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛鍊，強身壯體 ，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。

孕前鍛鍊的時間每天不應少於15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動。

推薦鍛鍊的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。

不建議長時間進行騎車活動。

3、要保持心情舒暢

別以為，只有準媽媽會患上「抑鬱症」，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。

對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴 躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。

臨床上對男性抑鬱者進行干預後調查發現，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。

因此，准爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好 的情緒，笑對生活，懂得將壓力化為動力。

優孕爸爸

1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。

當睪丸保持涼爽的時候，睪丸功能最好。

最適宜的溫度是比體溫低幾度。

蒸汽桑拿設備、 緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內衣都會使你的睪丸過熱，抑制生育能力。

為了保護你的睪丸，穿寬鬆褲子和寬鬆短褲（事實上穿寬鬆短褲更好看）。

2、自行車車座。

經常騎自行車有一個意想不到的驚人副作用就是陽痿。

南加利福尼亞大學醫學院的一項研究發現，自行車車座對腹股溝區的持續壓力會破壞這裡的動脈和神經。

有一些人類環境改造學專門設計的車座，可以緩解這種壓力。

騎很長距離之後，把車座抬高一些也有幫助。

如果騎自行車後感覺麻木或者疼痛，或者出現勃起功能障礙，那麼你就需要去看醫生了。

3、粗魯的運動，例如足球、曲棍球、網球、騎馬甚至粗魯的性生活。

粗魯運動可能對生殖器官造成損傷，影響你產生精子或者射精的能力。

如果你進行接觸性運動，那麼你一定要穿防護服。

你與妻子做愛的時候，一定要切記：如果你的目標是孕育小baby，溫柔是最好的方法。

4、壓力。

俄 亥俄醫學院生理學部的研究表明，即使是很小的壓力，也會導致男性睪丸激素含量和精子數量下降。

減少壓力能提高你的性能力。

5、工作場所中的危險因素。

蒙特婁的麥格爾大學的研究說，接觸放射物和化學物質會對精子造成破壞、精子數量下降、嬰兒出現基因缺陷。

如果你在工作中接觸到任何有害物質，要求暫時調換工作。

6、某些藥物。

諮詢醫生關於你正在服用的處方藥是否對性能力有副作用。

許多藥物都會導致生育能力和精子數量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌症、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物。

7、停止吸菸。

你是否還需要更多的理由才會戒菸？那麼考慮一下這個問題：最近的研究確定，吸菸男性的精子數量比較少。

而且， 戒菸也有助於你的家人遠離吸菸。

被動吸菸對你的妻子和未出世孩子的危害更大。

8、遠離酒精。

酒對男性的生殖系統有一定的毒害作用，它可使精子不正常，導致對胎兒產生不良影響，據研究，妻子懷孕前一個月，如丈夫逐日飲酒量摺合酒精30毫升；或一月內飲酒10次，每次50毫升以上；或一月內曾飲酒1次，而酒量大於 或即是125毫升；其妻子生下的新生兒出生體重較對照組下降236克，這種情況下出生的低體重兒會給餵養帶來困難，抵抗力低、易生病、生長發育遲緩，智力低下等，甚至影響精子的遺傳基因。

所以有想以酒助興或借酒澆愁的准爸爸們都三思啊，哈哈。

這裡是您的知音小祝 ，歡迎關注收藏糊塗神小祝 裡面有您想要的一切

你想看的都在這裡 從備孕到懷孕 從孕初期到中後期到寶寶出生 願您能從我這裡了解一些對自己有用的知識 記錄自己的點點滴滴 感受生命的珍貴 感受自己的幸福！！