男人高效提升性能力的24小時計劃
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導讀：男性性能力可是男人自信的重要因素，提升自己的性能力是每個男人都在做的事情，如果男人真想達到這個目的，那麼不如用下面的方法來規劃一天的保健事宜，不止可以提升性能力，對健康也大有好處。
AM7：00 起床後打個哈欠
健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。
深呼吸打哈欠。
打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。
AM12：00 午餐時吃點海產品
當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、性慾低下。
午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。
午餐時，不妨喝一小碗海帶湯，海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能;每天中午吃一碟小海魚，海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支持，被稱為最天然的「助性劑」。
PM1：00 午餐後曬曬太陽
維生素D對於男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。
如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。
因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的。
午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。
對人體維生素D的合成最有利。
曬後背，讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力;曬雙腿，腳踝上3
寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的「催情穴」，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。
PM7：00 晚餐後踮腳尖
踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。
震顫式踮腳尖。
在踮腳尖的過程中，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。
只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。
小便時踮腳尖。
小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。
PM10：00 性愛後喝營養飲料
男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，料給身體補充精力吧。
喝純果汁，果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。
而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充;喝牛奶，牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，並且為接下來的睡眠做足準備。
PM11：00 睡前按摩
每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，並改善其循環，使男人的性能力「更上一層樓」。
按肚臍。
中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。
按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。
按太陽穴。
按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對性能力的最佳保養。
按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。
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