這些小習慣保住你的性能力
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要想讓自己的性能力保持健康狀態，獲得女人的青睞，男人必須從細節入手，養成良好的生活習慣。
做到以下這些，有助於保持男性體內雄性激素的數量。
這些小習慣保住你的性能力
早晨多喝粥，晚上少喝酒。
將軍肚是男人的形象「殺手」，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。
最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。
小編友情提醒：喝酒傷精子!
對於飲酒助性。
很多影視作品中將酒精當成刺激情慾的手段，殊不知，酒難以助性，還可能敗性。
飲酒後，男性大腦神經系統興奮性雖暫時增強，性功能卻會減退，容易出現勃起困難、早泄等問題，精子質量也會受到影響。
國外有研究顯示，酒後生出畸形兒的幾率會增加26%。
女性飲酒可能出現卵巢功能障礙，影響正常排卵。
因此，建議性愛前兩小時不要喝烈性酒，少量的葡萄酒是可以的。
保證睡眠時間充足。
上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。
因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。
開車時間不要太長。
一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。
如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。
所以，儘量多走路，少開車。
每周最好吃一次海產品。
尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。
關注血管的健康。
因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。
不要停止工作。
要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。
因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。
要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。
停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。
每天吃把堅果。
每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。
羊肉串和各種烤肉儘量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。
不要鍛鍊到精疲力竭。
運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌並不能保證性生活得到滿足。
分清工作和休息時間。
把休息日和工作日分清楚，儘量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。
注意身上的汗味及皮膚炎症。
再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經常洗澡，及時發現並治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。
每周最好吃一次海產品。
尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。
每天三招鍛鍊法 提高男人性能力
一、起床後：打個哈欠。
健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。
打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。
清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛鍊。
如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。
二、晚餐後：踮腳尖。
踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。
震顫式踮腳尖，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。
只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。
小便時踮腳尖。
小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。
三、午餐後：曬曬太陽
維生素D對於男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。
如果男人缺乏與 陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。
因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的。
午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。
對人體維 生素D的合成最有利。
根據中醫理論來說，「前為陰，後為陽！」讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。
腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的「催情穴」，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。
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