中醫的7個補腎養腎的小竅門，簡單有效，人人都能做的！

中醫認為，腎藏有「先天之精」，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為「先天之本」。

腎藏精、主水、主納氣、主骨生髓、開竅於耳及二陰。

談到腎虛，則包括五個方面，分別是：腎陽虛、腎陰虛、腎精不足、腎氣不固、腎不納氣。

很多男性都出現了腎虛的症狀，補腎對男性朋友來說尤其重要，那麼男性朋友該如何補腎呢?不用擔心，今天小編將為男性朋友帶來福利，教大家養腎的7個小知識。

"精"久不衰的秘訣大全

1、早晨起床後打哈欠

誰也不會想到這樣也能增強男人的腎能力，而養生專家並不這麼認為，這是因為打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的物質進入大腦時，可以控制呼吸，分泌男性荷爾蒙，並給生殖器官輸送必要的能量。

打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到生殖器官，讓霸道能力在清晨就被點亮。

2、日常常用枸杞泡水喝

中醫認為枸杞是男人最好的補腎食品，相比較各類形形色色的小藥丸，枸杞補腎更讓人放心，事實上也是如此。

枸杞補腎一般分2種情況，一類是用枸杞加肉蓯蓉、鹿茸、人參、狗鞭等中藥材組成的泡酒方，說實話這類泡酒方起作用的還是各類的鞭類，說白了就是動物類的激素，起的只是一時的作用。

枸杞搭配藥材泡水喝，效果最佳、最持久的是枸杞配鬥龍芝的搭配，鬥龍芝屬於藏藥，產自西藏高海拔的地區，屬於稀有的靈芝。

鬥龍芝，性平，補五臟，健脾，補腎固本，護肝昇陽，其中含有的靈芝多糖對攝護腺有很好的保護作用，與枸杞搭配起到互補陰陽、平衡腎陰陽，健脾胃、調節肝腎虧損的諸症。

但是其中的細節很多人會搞錯，其科學的做法如下：

原料：鬥龍芝5-7克，枸杞子15粒

方法：把鬥龍芝切斷，放入杯子，倒入300ml的開水悶泡，5分鐘左右，再加入枸杞悶2-3分鐘即可飲用。

3、午餐多吃海產品

通常情況下，當男人身體內碘、核酸這兩種微量元素匱乏的時候，就會出現性能力下降的現象，而午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。

海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的氣血平衡、調節性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。

海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支持，被稱為最天然的「健康養生食品」。

4、午飯後的「日光浴」

多曬曬太陽能夠增強人的抵抗力，提高維生素D的含量，而這維生素D對於男人的房事質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。

如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，能也隨之減弱。

因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的。

午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。

對人體維生素D的合成最有利。

根據中醫理論來說，「前為陰，後為陽!」讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎Z陽，從而提升男人的腎功能。

5、晚餐後多踮腳尖

這是因為，在踮腳尖的時候，會讓小腿後面的肌肉進行會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而增長愛愛時間。

在踮腳尖的過程中，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。

只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。

6、睡覺前的人工按摩

每天晚上在睡覺之前，如果能夠按摩5分鐘，不但能夠消除身體的疲勞，還有行氣活血、讓睪丸的效果，並改善其循環，使男人的xing能力「更上一層樓」。

中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的腎虛調理加分。

按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升調和腎陰虛、腎陽虛能力。

7、事後喝飲料補充營養

「夫妻生活」是一個很消耗體力的劇烈運動，在這個過程中，男性的身體會消耗很多維生素C、鈣、礦物質，所以，飲料給身體補充精力吧。

果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。

而且，房事時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，並且為接下來的睡眠做足準備。

不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。