提升性能力？堅持這麼做就沒壓力

提升性能力？聽著就很有壓力。

根據時段採取下面的簡單自然方法，就可以讓男人在無壓狀態下自然攀升性能力。

第一：平時工作生活中提升性福感的訣竅

1、起床時：先伸個懶腰打個哈欠

因為人在打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量的氧化氮，以輸送到陰莖，讓自己的性能力在清晨就被點亮。

大大的伸個懶腰，讓腰部力量也得到鍛鍊。

如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此更好的得到提升。

2、午餐時：吃點海產品補充碘和核酸

當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就可能會出現性功能減退、性慾低下等情況。

而午餐可以多吃些海藻或海魚類食物。

正是補充這些營養元素的最佳時機。

3、午餐後：曬曬太陽補充維生素D

因為男性睪丸激素水平會隨體內維生素D含量的增加而上升。

如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。

所以午餐後可以在戶外曬30分鐘太陽。

對人體維生素D的合成很有益處。

4、晚餐後：踮腳尖活躍下肢血液

在踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進人體的血液循環，讓下肢的血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長男性的勃起時間。

也可以小便時踮腳尖，這會使排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。

5、睡覺前：行氣活血按摩五分鐘

經常按摩肚臍可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，可為男人的性能力加分。

方法很簡單：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。

第二：提升性福感的男性運動

1、「貓伸展式」放鬆肩頸

瑜伽中的「貓伸展式」，首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部儘量保持不動。

維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。

這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。

2、游泳增強耐力

這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強耐力。

另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。

3、跑步提高性慾

運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑。

據研究顯示，和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，性愛能力會年輕2～5歲。

4、男人多做伏地挺身

因為完成一個伏地挺身，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而這些部位，也是性愛時需要運用的。

更多精彩請登陸微信公眾號：FUNRUN

認真解答每一個跑者的問題