打哈欠竟能增強性能力？11個小改變讓男人變得更陽剛！

為什麼男性如此看重自己的性能力呢？良好的性能力是男子漢的重要標誌之一。

擁有超人的性能力能滿足男性的征服欲，大大增強男性的自信心、自尊心，這是一種「角色」要求，難以擺脫。

所以，一些男性由於受到勃起無力、性愛時間短等問題的困擾，會覺得「抬不起頭」。

近日，美國《男性健康》刊登封面文章指出，平日一些小改變就能幫男性提升性功能，變得更加威猛、陽剛。

打哈欠竟能增強性能力？11個小改變讓男人變得更陽剛！

1.保持健康體重。

保持健康的BMI（身體質量指數），有助於男人展現雄風。

紐約一家醫院的男科專家達呂斯佩迪指出，肥胖男人的睪丸素水平明顯偏低，這會對性功能產生重大影響。

如果勃起出現問題，建議首先要減輕體重。

2.充足睡眠。

研究發現，男性在熟睡後有自發的陰莖勃起。

一般來說，年輕男性每晚有7－8次的勃起。

隨著年齡的增長，勃起的次數逐漸減少。

健康正常的老年人，勃起的次數就大約為每晚2－3次。

但如果出現性功能下降、障礙，夜間勃起的次數就會減少甚至消失。

晨勃是一個易觀察性功能狀況的指標。

如果男性晨勃現象消失，很可能是睡眠出了問題。

一些男性因為打鼾睡眠周期受到干擾，造成早上沒有晨勃。

睡眠不足也會影響性衝動，因此男性要保持每晚至少7小時的睡眠。

除此之外，起床後可以先打個哈欠。

健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的物質，進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。

○深呼吸打哈欠。

打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮；

○伸懶腰打哈欠。

清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛鍊。

如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。

3.堅持運動。

經常健身的男性性愛更好。

一方面，運動是減輕體重、減少肥胖症的好辦法；另一方面，運動有助於男人自我感覺更好，脫光衣服時更加自信。

另外，運動出汗能提升睪丸素水平，使性慾大增。

除了平常健身運動外，晚餐後也可以通過踮腳尖來延長勃起時間。

踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。

究竟該怎樣踮腳尖來實現「助性」？

○小便時踮腳尖。

小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。