這些常見食物竟然能提高精子質量,老公們吃起來!

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我們常說可樂、芹菜殺精,男人就鬱悶了,這也不吃那也不能吃!實際上除了殺精的食物,生精或者能提高精子質量的美食也有很多啊!今天,我們來聊聊有哪些常見的美食能提高精子質量!

高蛋白質食物

蛋白質是生成精子的重要原材料,備孕期間男人多吃蛋白質高的食物,能提高精子的質量和數量。

含有高蛋白質的食物有:深海魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋、牛奶等。

蛋白質雖然是生精的重要原材料,但是因為攝取過多會破壞身體其他營業的吸收,所以,只要適量的吃含有蛋白質的食物就好,無需多吃。

含有微量元素的食物

很多男性精液質量不好,精子活動力差,精子數量少等,影響懷孕。

如果進一步檢查的話,會發現精子不好的男人往往缺少鋅元素、硒元素等微量元素。

缺少礦物質和微量元素,會引起精子數量減少,精子活動力差,甚至畸形等,有些男性還會出現生精障礙。

隨便哪一個問題都會影響懷孕。

含有鋅元素的食物有:牡蠣、扇貝等貝殼類海產品,動物的內臟,穀類胚芽、蝦、芝麻等。

含有硒元素的食物有:海帶、墨魚、紫菜、蝦等海產品。

含有維生素的食物

男性生殖需求中,維生素也是不可缺少的部分。

不要小看維生素A、維生素E對身體的影響。

缺少維生素的男性,精子成活率方面也會出現問題。

所以,想提高精子的生成速度和質量,在備孕期間不要忘記攝入維生素。

含有維生素的食物有:新鮮的蔬菜、水果等。

含有適量脂肪的食物

我們常說的健康飲食也包含適量脂肪的攝入,缺少脂肪的話也會影響精子的生成,嚴重的話還會造成男性性慾低下。

不過這裡說的適量脂肪不是指肥豬肉哦,千萬不要把肥肉當主食吃了。

含有脂肪的食物有:肉類、禽類、魚類、蛋類。

如果家裡經濟條件不錯的話,在備孕期間多吃一些深海魚,會提高男性的生殖能力哦。

不然為什麼有些男人很喜歡吃生蚝呢?

我們說藥補不如食補,食補不如自補。

除了在飲食上調理外,好的生活習慣也很重要。

早睡早起、長期鍛鍊身體等也會提高精子的質量

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