想生個健康寶寶，不光是女方的事情，提高男性的精子活力只需這樣
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每個備孕中的夫妻都希望能生一個健康的寶寶，但是有部分人認為懷孕只是女方的事情，男方只要戒菸戒酒就可以了。
其實這是錯誤的，在備孕過程中，提高男性的精子活力也是至關重要的一點，這不僅關係到成功受孕率，更與寶寶的健康狀況息息相關。
下面給大家介紹一些提高男性精子活力的一些方法。
1.補充適量礦物質和微量元素
維持身體內的一定量的礦物質和微量元素能夠改善男性的生育能力，比如常見的硒、鋅等，這些元素直接參與了睪丸酮的生成，並且能夠提高精子的活力。
男性缺鋅，產生的精子數量會減少，生殖能力減退；缺硒會使精子的活動力下降。
含鋅較多的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等
含硒較多的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
2.補充足夠的優質蛋白質
蛋白質是是男性生成精子的重要原料，備孕過程中一定要補充足夠的優質蛋白質，有助於改善內分泌機能，同事提高精子的數量和質量。
含優質蛋白質的食物有：牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
要注意蛋白質也不應該攝入過量，過量後會造成營養不均衡，其他的維生素可能會因此攝入不足，對受孕不利。
3. 水果蔬菜
男性生殖活動需要大量的維生素，食用含有高維生素的水果蔬菜，能夠提高精子的成活質量，
4. 適量脂肪
脂肪中的膽固醇是性激素的一個主要原料，而且脂肪還提供了精子生成必須的脂肪酸，如果脂肪不足，會影響精子的生成，降低受孕成功率。
肉類、魚類、禽蛋中都含有豐富的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。
其中魚類，尤其是深海魚，含有的必需脂肪酸，有益男性生殖健康。
5. 加強體育鍛鍊
除了飲食上需要補充適量的營養物質，還需要加強身體素質的鍛鍊，增強身體的新陳代謝，這樣也能提高精子的活力，同時在夫妻生活的過程中也能更加遊刃有餘。
#不要再認為懷孕只是女人的事情，男人也要從備孕開始#
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