想要優生優育，備孕期間准爸爸少不了這幾種營養元素

想要優生優育，並不是女性一個人的事情，男性也需要做好備孕。

在計劃懷孕期間，備孕夫妻在飲食上不能馬虎隨便，而應精心準備。

那麼，為了孕育優質寶寶，孕前男性的飲食該如何調整呢?

一：微量元素。

微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利於與卵子結合，可見鋅對生育有重大影響。

硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。

日本醫學研究人員觀察男性不育1000例，發現37人的精液中硒含量不足。

男人要想提高自己的生育能力，一定要補鋅硒。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

補充鋅硒建議通過鋅稀蛋白片去補充，鋅稀蛋白片，成份含蛋白鋅、硒、碘，在補鋅的同時也補充了硒+碘；而且口感好，容易吸收，可以有效提高精子質量和活力，為備孕做好準備。

二：補充充足蛋白質。

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、大豆、瘦肉、雞蛋等。

海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素，對準爸爸十分有益。

三：適量脂肪也不錯。

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。

儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚。

四：水果蔬菜不可少。

水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。