男性備孕應該吃什麼呢？

備孕這件事情是男女雙方的事情,都需要特別在意,女性備孕知識大家聽得多也見得多了,那麼男性備孕又需要注意些什麼呢?

1、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量.富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等.海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素.

2、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響.最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動.含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等.

3、不可小看水果蔬菜

一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助.如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果.

4、適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性慾下降.

5、嚴格戒菸禁酒

吸菸者中正常精子數減少10%,且精子畸變率有所增加,吸菸時間越長,畸形精子越多,精子活力越低.