備孕篇男性備孕期間吃什麼壯陽養出好精子？

2020-10-10

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前文更新了備孕期間女性吃什麼容易懷孕，今天小七帶大家看一下男性在備孕過程中吃什麼更有助於懷孕呢？不能吃的東西小七前面文章已經更新，感興趣的朋友可以翻閱一下。

其實男性在備孕過程中沒有女性那麼複雜，但是事無巨細，對於自己未來寶寶是一定要上心的事情。

主要是養出好精子這樣對於懷孕才能更高的提高受孕幾率。

小七所有的文章都是查閱資料整理寫出來的，可放心參考。

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1、蛋白質

蛋白質是生成精子的重要原材料，幫助協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量，所以合理補充蛋白質是非常有必要的。

雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感。

且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。

可以適當吃鴿肉、驢肉，羊腎、狗肉等，其中狗肉性溫熱，多食可上火，凡熱瘍及陽盛火旺者不宜食用。

2、維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中維生素E與生殖系統關係最為密切，能防止性器官老化。

3、微量元素

人的睪丸，攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

高鋅食品以貝殼類動物為主。

4、海產品

海產品中含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒，這兩種微量元素對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有著重要作用，海產品中所含的優質蛋白質也是生成精子的重要原材料。

海帶、蝦、牡蠣等。

其中牡蠣還有補腎澀精功效，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

5、性激素食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，對生精很有幫助。

弱精少精的男性多吃可以提高精子的質量。

但激素類的食物不可以多吃，適當合理補充！

6、枸杞

枸杞有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。

常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。

9、富含胚芽的食物

經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。

因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。

還有一點注意事項在備孕過程中一定保持好的心態和健康的生活習慣，工作方面有輻射的也要多做調整，這些前面的文章小七都已經說過了這裡不再說了。