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男人備孕，想生精養精，這兩種食物不可不吃

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精子活力(sperm motility)是指精液中呈前進運動精子所占的百分率。

由於只有具有前進運動的精子才可能具有正常的生存能力和受精能力，所以活力與雌性受胎率密切相關，從而它是目前評定精液品質優劣的常規檢查的主要指標之一。

精子活力與日常生活聯繫緊密，經常抽菸喝酒的人往往精子活力都會比較弱，還有經常性久坐的人群也會導致精子活力低下。

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一般分為4個等級：

0級（d級）表示精子不能活動，不運動；

1級（c級）表示精子非向前運動，原地運動；

2級（b級）表示精子緩慢或呆滯向前移動，緩慢運動；

3級（a級）表示精子快速直線前向運動，直線運動。

正常時，3級（a級）精子大於等於25%；或3級（a級）與2級（b級）精子之和大於等於50%。

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精子害怕什麼？

1、精子怕高溫

長期穿緊身褲，不利於蛋蛋的「自由活動和呼吸」，會造成睪丸溫度過高，讓精子「中暑」而奄奄一息。

同樣，如果經常去做桑拿、泡熱水澡，那麼精子也會受到的影響，所以，遠離這些東西，還小蝌蚪一塊清涼之地。

2、 精子怕長期禁慾

長期禁慾會導致精子活力降低，甚至會使部分精子死亡，精子在蛋蛋裡面久了，也會老化、解體的，所以過度禁慾也是不可取的。

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男性的精液包含兩部分，精子和精漿。

只有精子和卵子順利結合，才能成功的孕育出一個新的生命。

男性一旦出現少精、弱精、死精、無精、血精、精液不液化、精子成活率低、畸形精子等問題，都會直接影響男性的生育能力。

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那麼增強精子活力吃什麼？

第一、多吃南瓜子

南瓜子中富含鋅元素，而鋅是男性生殖必須的微量元素，所以多吃南瓜子能提高精子活力，增強男性生育力。

鋅元素廣泛地存在於男性的睪丸、攝護腺等生殖器官當中。

簡單地來說，鋅元素會直接參與精子的生成、成熟、激活、獲能等一系列過程，鋅元素的缺乏會導致男性少精、精子活力不足，與男性不育、性能力下降有密切關係。

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廣州中醫藥大學第一附屬醫院生殖醫學科周少虎主任醫師說，一克南瓜子的含鋅量，甚至比得上一斤干牛肉的含鋅量。

第二、多吃花膠

花膠富含精氨酸，而精氨酸是男性精子的重要組成部分，對於男性精子的生成以及成長，都有很大的促進作用。

很多人之前都認為，花膠是女人滋補養顏的聖品，對男人沒有多大益處，事實上，花膠也非常適合男人滋補，是造人的最佳催化劑。

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最後小編還要給大家幾招提高精子活力的秘訣：

1、多參加鍛鍊。

2、戒菸戒酒

3、少玩手機電腦，減少輻射。

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