鍛鍊陰莖，做個「硬」漢子

無論是肌肉男還是花美男，在性生活中都相當「硬」漢子。

可是有些人能夠很「硬」很「持久」，而有些人則不然，或者說沒有達到自己滿意的硬度。

其實不必苦惱，因為男士們可以通過鍛鍊等手段，讓自己更「硬」更「持久」。

年輕人可用「空冷式」鍛鍊法

對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。

如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。

這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。

如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。

但若是在冬季，恐怕要招致感冒。

此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。

若室內裝有空調機保持恆溫，就用不著把被子捂得太嚴。

「空冷式」鍛鍊法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。

臨床性功能障礙患者中，採用該方法數月之後，精力明顯恢復，性生活得以改善。

中老年人可用冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。

使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。

如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水「交替浴」，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

用手按摩陰囊可強化性功能

為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環。

由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。

用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。

如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。

請注意，「過猶不及」只能適得其反。

按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

按摩腹股溝能強化睪丸功能

如前所述，按摩睪丸可增強男性性功能。

但更具效果的是刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管。

腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。

如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪丸功能低下。

因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。

每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環，強化睪丸功能。

性生活中使用震震環

男性還可以在性生活中使用震震環，這樣可以給女性更多的、更持久的刺激，讓女性獲得滿足。

其實只有給女性滿足的漢子，才是真正的硬漢子。

杜蕾斯O煥覺震震環，採用優質的醫用矽膠製成，能夠有效減緩陰莖血流速度，讓陰莖不是那麼敏感，所以在性生活中能夠更持久，更堅挺。

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