5項運動讓男人告別腎虛 健康飲食防早泄
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導讀:男人在性問題上最懼怕的就是腎虛,因為腎虛就代表沒法再「做」下去,幾乎要與性事告別了。
所以,很多男人開始尋求預防腎虛或治療腎虛的方法。
其實,腎虛必須防範於未然,每天做簡單的運動就能達到很好的預防效果。
五項運動讓男人告別腎虛
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次)
1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。
足跟提起,連續呼吸9次。
2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。
早晚各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
中老年男性的7個自助式壯陽法
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適用於年輕男子的「空冷式」鍛鍊法
對睪丸來說,蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。
如前所述,睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。
睪丸在應該進行重要活動時,卻陷入棉被的悶熱之中,這對睪丸來說是非常不利的,其實,解決的辦法很簡單。
這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風散熱。
對於年輕人來說,這種"空冷式"鍛鍊法遠比"冷熱水交替式"鍛鍊法方便且更具成效。
如果可能,一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。
但若是在冬季,恐怕要招致感冒。
此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。
若室內裝有空調機保持恆溫,就用不著把被子捂得太嚴。
"空冷式"鍛鍊法對激素的分泌影響極大,且效果極佳。
臨床性功能障礙患者中,採用該方法數月之後,精力明顯恢復,性生活得以改善。
按摩陰囊具有強化男性精力之效
為提高男性性功能,養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一,時常按摩,睪丸便會改善循環。
由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男性精力。
按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。
用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。
如果時間過長,刺激過強,反而會使睪丸功能低下。
請注意,"過猶不及"只能適得其反。
按摩最好是一日一次,養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
刺激腹股溝管部可強化睪丸功能
如前所述,按摩睪丸可增強男性性功能。
但更具效果的是刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管。
腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。
如果腹股溝管機能低下,必然會引起睪丸功能低下。
因此,重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睪丸的通路。
每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外,在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部,也能改善血液循環,強化睪丸功能。
利用淋浴進行陰莖按摩
入浴時,最好利用淋浴進行陰莖按摩。
所謂"淋浴按摩"是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍,這對於恢復睪丸"能量"效果極佳。
勃起如同肩膀酸痛一樣,使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞。
且勃起時間愈長疲勞愈重。
當然,亦如同肩膀疼需要按摩一樣,性生活之後,對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行,能儘快恢復睪丸和陰莖的疲勞。
不僅是腹股溝部,而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。
如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。
使用淋浴和全身泡在澡盆內不同,這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。
當然,淋浴的水壓較強為好。
健康飲食可以解決男人早泄煩惱
健康飲食可以解決男人早泄煩惱
早泄是男人性能力障礙的頭號敵人,不少人採取藥物治療來解決這個問題,但效果並不一定很好,並且會給身體帶來負擔。
事實上,飲食保健也能治療早泄,同時還有益身體的健康。
早泄應選擇的主食:
粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡實、薏米等。
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及澱粉等,糯米是一種溫和的滋補品,為溫補強壯品。
對早泄有很好的治療作用,提高性能力。
早泄應選擇的水果:
桑葚、草莓、大棗、黑棗等。
草莓富含胺基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等,這些營養素對生長發育有很好的促進作用,能很好的抑制早泄。
早泄應選擇的蔬菜:
白扁豆、山藥、韭菜、洋蔥、芹菜、萵筍、蔥、香菇等。
山藥具有滋腎益精的作用,山藥中含有多種營養素,有強健機體,滋腎益精的作用。
大凡腎虧遺精,婦女白帶多、小便頻數等症,皆可服之。
早泄應選擇的肉、蛋、奶類:
羊肉、狗肉、動物腎臟、魚子、牡蠣、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰子等。
中國古代醫學認為,羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品,是一種優良的溫補強壯劑。
能有效的治療早泄。
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