壯陽方法 男人最有效快速壯陽妙招

催情藥的泛濫，補陽藥物的濫用，補陽食物的吹捧，都是因為很多男性朋友想早點解決自己的尷尬問題，但是這些方法只會讓男人更加嚴重。

怎樣才能壯陽是很多男性朋友一直苦惱的問題，下面羅列了一些壯陽方法供大家參考。

那麼壯陽方法有哪些呢?下面就告訴大家。

一、男人壯陽方法

1、要適度運動

保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

2、要增強自信心

權力是最好的壯陽藥。

做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

3、要戒絕菸酒

陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責陰莖的健康。

菸酒一多，微血管循環就會受傷，影響生殖能力。

4、要定期體檢

與醫師密切合作，很多藥品會讓削弱生殖能力，所以有問題時，請速向男性門診報到。

與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費諮詢。

5、要均衡營養

六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

6、要增強體力的男性食品

腰果、全麥麵包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。

有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個人體質。

想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蚝也不錯，但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品。

7、安全性地選擇男性產品

對於男性產品的選擇一定要注意這樣兩點，第一要安全，無副作用;第二，效果要顯著。

二、男性常用的補腎壯陽方法

良好的生活習慣

保持良好的睡眠，正常的作息時間，適度的體育鍛鍊，樂觀開朗的心情都是維持身體機能平衡的主要方式，所以對益腎健陽，補精益氣也會起到一定的作用。

看似簡單的方法，並非一朝一夕之功，這些都需要各位能夠持之以恆。

商陽穴按摩壯陽法

以手背面對自己，取食指指甲處外側便是商陽穴。

商陽穴是男性性功能保健穴位。

雙手經常互相按揉此穴位有強精壯陽，延緩性衰老的功效。

按摩腰眼穴壯陽法

中醫裡面提到：「腰為腎之府」，按摩腰部也能起到健腎和補腎作用。

尤其是經常按揉腰部的腰眼穴，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到聰耳明目，固腎益精和延年益壽的作用。

腰眼穴為經外奇穴，位於第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

按摩關元穴壯陽法

關元穴屬於任脈上的一個穴位，有培元固本、補益下焦之功，對男女生殖器可以起到很好的保健作用。

關元穴位於肚臍下3寸之處，按摩時，可以以關元為圓心，手掌按壓此處作順時針旋轉，按摩3-5分鐘。

三、男性日常壯陽的10種有效方法

體育鍛鍊是最好的壯陽藥

女人靠保養,男人靠鍛鍊。

運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛鍊就是最好的壯陽藥。

每周應至少二次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆,性生活的質量會大大增強。

在此基礎上採用下述方法會更加有效。

來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。

使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內溫度,防止感冒,在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。

如此反覆3-5次後即可結束,若能每日堅持做「交替浴」,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

只穿純棉內褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。

聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低,結果導致流產。

聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場,這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。

因此只穿純棉內褲是明智的。

而睪丸的特點,是需要低溫的環境,否則就會直接影響睪丸內的精子形成,對生殖能力直接產生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時間成正比。

保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。

平時最好空純棉的開洞內褲,陰囊露在外,透氣涼爽,恢復陰囊天然的伸縮功能,促進雄性激素的分泌,也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

陰莖指壓法強化性能力

時常採用「陰莖指壓法」按摩陰莖,可有效地提高性能力。

方法是反覆用手指抓捏陰莖。

由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。

這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環,使手指發紅變暖一樣。

反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。

陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。

可早晚在床上進行按摩。

如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

閉目冥想美女相伴

工作之餘或閒暇時刻,閉目冥想,想什麼?想像和一個美女或者你朝思暮想很想「上」的女人做愛,你甚至可以想像到具體的細節,這種白日夢雖然是虛構的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊,大大提高對性的敏感性。

按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環改善。

由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男性精力。

按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。

用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。

但時間不易過長,因為刺激過強,反而會使睪丸功能低下。

按摩最好是一日一次,養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

連續作戰挑戰極限

偶爾連續性交直到精疲力竭為止,連續性交的次數可以根據個體差異選擇。

這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理,當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後,經過幾天的恢復會比原來更強。

連續性交不能經常採用,最好每隔2-3周挑戰極限一次,同時要有下述營養的補充。

刺激腹股溝管部強化睪丸功能

男科的專家提醒到:刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。

腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。

因此,使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睪丸的通路。

每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

鍛鍊性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。

增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,能促進勃起,增加性高潮時快感,並能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。

一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛鍊,方法是假想正在阻止小便。

一般每天鍛鍊兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下,在此基礎上,可以作一點變化。

如在放鬆以前,收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘,堅持這樣鍛鍊l個月,一般可以感受到它對性交的幫助。

多食海產品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動植物。

而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。

因此,要經常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。

四、男人自我壯陽的方法

冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。

使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。

如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水「交替浴」，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

適用於年輕男子的「空冷式」鍛鍊法

對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。

如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。

這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。

對於年輕人來說，這種「空冷式」鍛鍊法遠比「冷熱水交替式」鍛鍊法方便且更具成效。

如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。

但若是在冬季，恐怕要招致感冒。

此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。

若室內裝有空調機保持恆溫，就用不著把被子捂得太嚴。

「空冷式」鍛鍊法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。

臨床性功能障礙患者中，採用該方法數月之後，精力明顯恢復，性生活得以改善。

按摩陰囊具有強化男性精力之效

為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環。

由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。

用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。

如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。

請注意，"過猶不及"只能適得其反。

按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

刺激腹股溝管部可強化睪丸功能

如前所述，按摩睪丸可增強男性性功能。

但更具效果的是刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管。

腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。

如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪丸功能低下。

因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。

每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環，強化睪丸功能。

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