備孕久久懷不上 不一定是女人的問題
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圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
在古時候，婚後遲遲不孕的媳婦往往受盡公婆的冷嘲熱諷，因為他們認為懷不上孩子就是女人的問題。
而後，隨著醫學技術的發展，人們漸漸了解，原來懷孕是兩個人的事，任何一方出現問題，都會影響受孕。
因此，備孕久久懷不上，不一定是女人的問題哦！
那麼，哪些因素會導致男性不育呢？
年齡過大
男性的精子並不會隨著年齡的增長而減少或衰老，但活動能力會明顯下降，不動的與畸形的精子數增加了20%，精子代謝的速度也有所下滑，代謝後還會產生不少廢物。
源於男性染色體的疾病也有增加且遺傳比率增大，對後代的不良影響可想而知。
長期久坐
長期久坐會致使下半身血液循環不暢，從而誘發各種尿路炎症，這些炎症會產生相應的刺激，降低射精閾值。
久坐不運動，自然就會造成肥胖，發胖部位以腹部，軀幹部為主，而研究證明這種肥胖會導致性功能下降。
另外，坐姿的支撐主要是靠腰部力量，所以久坐的人很容易引起腰椎病。
腰部是男性性生活過程中的主要部位，腰背部功能損傷會造成性功能的顯著下降。
人的正常體溫是37℃左右，精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。
肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人更高。
而精子不喜歡高溫，陰囊部位的溫度高，會直接影響精子的生成。
即使精子生成數量不受影響，但生成後的精子質量也會受到影響。
此外，肥胖會引發糖尿病或隱性糖尿病，此病也會對精子造成損害，並因此影響男性的生育力。
三角內褲
三角內褲的最大受害者當推睪丸。
緊繃的內褲將陰囊固定並緊靠腹部，調節睪丸溫度的功能大大削弱，致使睪丸環境的溫度升高，阻礙睪丸的生精。
加上血液供應受阻，睪丸內的精子也將備受摧殘，危及生育力。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
男性備孕注意事項：
1. 孕前體檢，男性也不可少。
備孕前，夫妻雙方都應做一次全面的體檢，包括傳染病篩查、性病檢查、慢性病檢查、病毒抗體檢查等。
這些檢查可以了解兩人目前的健康狀況，並且和醫生充分交流自己的家族遺傳史以及既往的疾病史，看看是否會對生育寶寶有影響。
2. 鍛鍊身體，控制體重。
男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。
因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。
3. 戒菸戒酒。
菸酒會直接影響精子的生產，導致精子的質量和數量下降，活力降低。
另外，飲酒也會消耗體內的葉酸，導致葉酸缺乏，降低生育能力。
4. 少去桑拿房、蒸氣浴室。
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
這些東西，備孕爸爸也要補充哦！
DHA：
DHA是影響睪丸最重要的生理功能，也就是說，如果體內缺乏DHA，就算精子歷經千山萬水游到卵子的身邊，也是沒有辦法完成結合的。
另一方面，人體沒有辦法自己合成DHA，只能通過食物來補充。
建議備孕爸爸可以多補充比較肥的魚肉，比如三文魚、沙丁魚等等。
葉酸：
備孕媽媽要補充葉酸，備孕爸爸也不能少。
當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。
同時，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。
同樣建議備孕爸爸每天補充400微克的葉酸，保證孕育優質寶寶。
維生素E和鋅：
對於備孕爸爸來說，推薦每天攝入維生素E和鋅的含量為14mg和12.5mg。
補充維E，每天30克葵花籽和30克巴旦木就足夠。
補充鋅，可以多吃瘦的紅肉、芝麻、蚝、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
備孕了很久都懷不上，憑什麼說都是女人的問題呢？
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