備孕不止女方？專家指導男方請做好這些
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孕育出愛的結晶，傳宗接代，是家庭中的一件大事，備孕往往要求女方積極準備，注意飲食，按時休息，多加運動，以最完美的狀態孕育新的生命。
其實備孕男方的準備也同樣的重要，受精卵的優越，男方的精子質量至為關鍵，那麼備孕男方該做什麼準備呢？專家給了以下幾點建議。
⑴孕前檢查。
做父母的都想優生優育，生個健健康康的寶寶。
備孕期，女性往往比較積極去醫院做孕前檢查，而大部分的男性會因為尷尬就常拒絕檢查，其實備孕前期雙方的檢查是很重要的，科學的數據可以判斷男女雙方是否處於最佳的生育狀態。
男性的孕前最佳檢查時間孕前三至六個月。
⑵孕前適當補充葉酸。
我們都知道葉酸對寶寶的神經發育至為重要，備孕期女性會提前選擇補充足量的葉酸，防止寶寶神經管畸形發育。
但是相信很多人並不知道，備孕中的男性也是需要適量補充葉酸的。
男方如果不補充葉酸，不至於影響胎兒神經管的發育，不過卻有研究發現，如果男性攝入的葉酸不足，會使精子的濃度更低，同時有可能影響精子中染色體的分離，給寶寶帶來患病的幾率。
⑶戒菸酒，均衡飲食。
備孕期間，男方和女方一樣，都要戒菸酒，均衡健康飲食。
有研究表明，如果備孕期男方戒菸酒，同時注意均衡自己的飲食，吃健康衛生的食物，將來出生的寶寶會比那些不注意飲食健康的男性的寶寶抵抗力更強，身體更健康。
⑷控制體重，多鍛鍊。
備孕期，男性可以每天堅持運動鍛鍊，這樣可以體內的雄性激素會增加，精子質量也會提高。
同時注意控制自己的體重在正常的範圍內，不能大幅減輕和增重。
有醫學研究表明，備孕期短時間內體重大幅的變化，會增加不孕的機率。
⑸選擇舒適的內褲，避免沐浴過熱的水。
這些很容易被忽略，舒適的內褲，不會有壓迫感，對優秀的精子的產生很有幫助。
沐浴過熱的水，會降低精子的活性和質量。
⑹勞逸結合，保持心情愉悅。
作為家庭中的頂樑柱，男性整日為工作而忙碌，出差會議，辦公室和家庭來回奔波。
注意在備孕期不適宜過度疲勞，需要勞逸結合，保證充足的休息，計劃孕育寶寶，男方就要和女方一起保持心情愉悅，這樣才能達到最佳的精神身狀態，對受孕才更加有益。
備孕任重而道遠，孕前三至六個月就要開始準備，需要夫妻雙方手拉手，互相關愛，互相鼓勵，和媳婦一起堅持努力吧。
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