備孕老懷不上？這幾樣東西准爸爸補了麼？

備孕中的准爸媽們，在辛苦造人的過程中，像大熊貓一樣保護起來的准媽媽固然重要，不過，准爸爸的角色，也是起著決定性作用的哦。

備孕老懷不上需要檢查什麼？哪幾樣東西准爸爸必須要補充？准爸爸備孕有哪些注意事項？下面隨小編一起了解下吧。

孕前體檢，准爸爸也不可少

女性的檢查依次為體格檢查、盆腔超聲(檢查內容：子宮情況(內膜)、卵巢基礎狀態評估、卵巢外有無異常回聲)、女性激素(檢查卵巢儲備功能建議在月經來潮的2~4天抽血化驗，月經周期紊亂者推薦月經後半周期血清孕酮測定結合超聲評估有無排卵)等無創檢查;輸卵管通暢試驗(建議月經乾淨3天後檢查)，酌情應用腹腔鏡\宮腔鏡、其他影像學檢查(CT/MRI)等。

男性的檢查依次為體格發育及營養狀況、生殖系統檢查，精液分析是不孕症的最初評估之一，需行2~3次精液分析，獲取基線數據，每次禁慾天數(3-7天)應儘可能一致。

其他檢查還有激素檢查、生殖系統超聲等。

准爸爸如何備孕？一定要補充這些東西：

1、葉酸

媽媽要補充葉酸，准爸爸也不能少。

當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。

同時，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。

我們也同樣建議，准爸爸每天也要補充400微克的葉酸，保證孕育優質寶寶。

2、DHA

DHA是影響睪丸最重要的生理功能，也就是說，如果體內缺乏DHA，就算精子歷經千山萬水游到卵子的身邊，也是沒有辦法完成結合的。

另一方面，人體沒有辦法自己合成DHA，只能通過食物來補充。

建議准爸爸可以多補充比較肥的魚肉，比如三文魚、沙丁魚等等。

3、補維生素E和鋅

對於准爸爸來說，推薦每天攝入維生素E和鋅的含量為14mg和12.5mg。

補充維E，推薦每天30 克葵花籽和30克巴旦木就足夠。

補充鋅，建議可以多吃瘦的紅肉、芝麻、蚝、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。

男性備孕注意事項

No.1、戒菸

菸草會直接影響精子的生產，導致精子數量下降，而且會讓睪丸慢慢變小。

而且，准爸爸抽菸，會給准媽媽和未來寶寶帶來二手菸和三手煙，危害非常大，例如死胎、流產、早產，寶寶出生後突發死亡、寶寶哮喘以及童年患癌症的風險也會大大提高。

No.2、適度飲酒

大量飲酒可導致精子質量下降，活力也會隨之降低。

長期大量飲酒會影響睪酮在體內的合成，從而降低精子濃度，導致勃起困難。

飲酒也會消耗體內的葉酸，導致葉酸缺乏，降低生育能力。

No.3、少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

No.4、多參加鍛鍊

胖，可能會讓男人雄風不再哦。

男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。