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男科主任告誡：這6大惡習趁早放棄，會讓你「絕後」

2020-08-29

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因為人們接受教育的年限變長，工作壓力增大，越來越多的年輕人選擇晚婚晚育。

晚婚晚育的出現伴隨著人們對對男性生殖健康的關注度越來愈高，男性朋友對於精子也越來越重視了，那麼想要要出健康活力的精子，男人不應該做哪些事呢？需要做哪些事呢？友們知道嗎？今天讓中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍來告訴友們。

男人想護「精」，6個習慣趁早放棄！

1、熬夜

熬夜這個因素排第一，人的生物鐘支配著人的內分泌，而且有研究表明夜間內分泌旺盛。

生精也是如此，生精主要在夜間進行，白天睡覺是沒有用的。

另外，如果你得不到休息，就使生物鐘紊亂。

長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。

特別是備孕期間的男性要避免熬夜，23點前上床睡覺，保證8小時的有效睡眠時間。

2、吸菸喝酒

吸菸時間越長，吸菸的量越多，精子數量可能越少，畸形率也越高，同時，精子的活力也明顯下降。

這是因為菸草中尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起精子形態改變。

酒精對精子也有直接的殺傷力。

倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。

因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。

3、褲子過緊

緊身、質硬的褲子是男人的大敵。

過緊會造成對陰囊與睪丸的束縛，加上透氣性差、散熱不暢，會引起陰囊溫度升高而降低精子活力。

另外，這種褲子阻礙局部血液循環，不利於靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血而影響「生精」，故有可能造成不育。

4、筆記本電腦放膝蓋

睪丸生成精子需要適當的溫度，大約比體溫低1~2℃，一旦超過37℃就會對精子產生損害，因為高溫會對睪丸的生精功能造成嚴重損害。

而有些男性喜歡將筆記本電腦放在膝蓋上，由於離私處比較近，所以無論是電腦本身的輻射，還是產生的熱量，都會對精子健康造成不利。

建議使用筆記本電腦時，最好不要放在膝蓋上，同時工作2小時最好起身運動一下。

5、精神緊張

社會競爭激烈，精神長期處於高度緊張狀態是導致男性不育的元兇之一。

精神緊張易導致內分泌失調。

由於神經內分泌系統在生殖過程中起著重要的作用，對神經內分泌平衡的任何干擾均可能對生殖功能產生不利影響。

6、經常坐在Wi-Fi發射器旁

精子對電磁輻射敏感度很高，過多接觸電磁輻射會導致精子質量下降，使精子DNA受損傷，還會增加男性不育的幾率。

所以，建議友們不要將手機和電腦放在距離陰囊太近的地方，也避免在Wi-Fi發射器以及電磁輻射強的設備附近停留太長時間。

男人「護精」秘籍

1、學會清潔自己。

男性應該養成好的衛生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。

2、要避免持續兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。

3、保持適當的運動運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。

壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。

要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬鬆的衣服，有利於散熱。

參考文獻

郭軍. 男人如車,需定期保養[J]. 家庭保健

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2020-08-20

幾種導致男性精子變差的原因

精神緊張社會競爭激烈，精神長期處於高度緊張狀態是導致男性不育的元兇之一。精神緊張易導致內分泌失調。由於神經內分泌系統在生殖過程中起著重要的作用，對神經內分泌平衡的任何干擾均可能對生殖功能產生不利...

男科主任告誡：這6大惡習趁早放棄，會讓你「絕後」

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