備孕是夫妻雙方的事，備孕「准爸爸」這些你不要吃！

2020-09-25

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到了育齡階段的男女們，要一個健康活潑的寶寶就是最大的事情。

然而，這並非是個輕而易舉的小事。

近年男性精液質量在全球範圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環境因素的作用在所難免，但飲食習慣的影響也不可忽視。

一、炸雞

夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性少、弱精。

此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。

有研究發現，少弱精症患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關係。

因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證「精」力充沛。

二、啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

三、咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。

當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經（負責人夜間的生理、勃起等與性相關的活動）就會受到壓抑，臨床表現為性慾的減退。

四、豆腐

愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了。

大豆製品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。

大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良後果。

五、豬腰

很多人都喜歡吃動物內臟，尤其是吃燒烤時，「腰子」更是成為很多男人的最愛。

根據台灣長庚醫院最新研究，發現豬、牛、羊的肝、腎臟等，裡面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸菸人群，不育幾率高達六成。

六、奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成。

而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。

反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。

那麼男人備孕要注意什麼呢?備孕飲食以蛋白質為主，但不要過量，同時還要補鋅硒及多種維生素，適量的脂肪也不可少。

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

如維生素A、維生素E能延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子的活力差。

營養物質補充到位，不僅讓備孕的男性擁有強健的體魄，還能有效提高精子質量，為受孕時刻提供「充沛的彈藥」。

一般來說，孕前男人的飲食和孕前女人的飲食一樣，都需要保證營養均衡、食物多樣性。

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2020-09-25

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