再抽菸你就不能滾床單了！精子也減少到不能結合卵子了！那怎麼辦
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概述
如果您想要一個寶寶，您可能會去尋找有關如何增加精子數量以提高懷孕幾率的信息。
為了生育健康的寶寶，必須保證足夠的精子數量。
懷孕只需要一個精子和一個卵子結合，為什麼精子數量很重要？簡而言之，它增加了成功懷孕的幾率。
當一個男人向一個女人射時，如果精液中有更多的精子，那麼懷孕的幾率就會增加。
正常精液每毫升含有4千萬到3億個精子。
精子數量低是指每毫升精子數量在1千萬到2千萬之間。
但是如果精子是健康的，每毫升二千萬精子足以懷孕。
以下是關於精子及改善精子健康的七項措施。
1.減肥
如果你超重，減肥是你可以做的增加精子數量最有效的方法之一。
研究表明，體重減輕可以顯著增加精液量，濃度和活性，以及精子的整體健康狀況，對於肥胖的男性來說尤為明顯。
所以胖子們努力減肥吧。
要實現減肥目標，您可以諮詢這方面的醫生。
您可以聽從營養師的建議，改善飲食習慣。
同時配合鍛鍊可以達到更好的效果。
2.運動
即使您不需要減肥，保持鍛鍊也是一種健康的生活方式，可以幫助您提高您的精子數量。
一項研究發現，舉重和戶外運動比其他類型的運動對精子健康的影響更大。
可以考慮將這些活動納入您的日常生活中。
運動也可以幫助你保持或減輕體重，這對你的精子健康有額外的好處。
3.服用維生素
某些類型的維生素，例如維生素D，C，E和輔酶Q10，對精子健康也很重要。
一項研究表明，每天攝入1000毫克維生素C可以提高男性精液的濃度和精子活性。
整體精子數量不會改善，但精子可以變得更加集中並且能夠更有效地移動。
這可以提高成功受孕的機會。
另一項研究指出，男性維生素D水平較低的夫婦的妊娠率較低。
需要更多的研究來了解這種維生素與生育能力之間的關係，但似乎確實存在相關性。
去醫院可以通過儀器測試您的維生素含量。
草藥，維生素和睪酮水平補充劑
4.避免藥物濫用
精子數量低和不健康的精子的人都有以下經歷：
大量飲酒，指每天飲用兩種或更多酒精飲料
吸菸
非法使用毒品，包括古柯鹼和合成代謝類固醇
如果您使用任何這些物質並且無法戒菸，請諮詢您的醫生。
他們可以幫助您戒除菸癮。
5.檢查您的環境
如果您接觸到以下情況，請考慮儘快更換衣服和淋浴：
金屬
溶劑
農藥
脫漆劑
除油劑
非水性膠水或油漆
其他內分泌干擾物
這些毒素可能會影響精子數量。
如果您因為愛好而接觸到任何這些東西，請停止這些活動，直到您成功懷孕為止。
暴露於過熱或輻射，甚至極端久坐工作的工作也會影響精子數量。
6.檢查你的自行車
騎自行車可能與精子數量低有關。
每周騎自行車超過五小時與精子濃度降低有關。
可以檢查您的自行車騎行是否舒適，不舒適請及時調整。
7.穿純棉、寬鬆的四角內褲
使精子處於適當的溫度並允許大量氣流進入陰囊，這可以為健康的精子培養提供合適的環境。
如果穿著四角內褲感覺不舒服，可選擇棉質三角褲而不是合成棉質三角褲。
這有助於控制空氣流通和溫度。
健康的精子
精子數量並不是精子健康的唯一要素，我們都希望擁有完全健康的精子。
男性的生殖健康由精子的三個方面來定義：
個體精子的健康狀況
精子的數量或精液濃度
整個精子的體積
一些研究結果表明，男性的精子質量正在下降。
醫生並不完全確定是什麼原因，但是生活方式以及營養攝入應該是很重要的因素。
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