如何才能有效提高精液質量

在日常生活當中，男性希望自己的精子質量很好，這樣可以讓自己擁有一個健康的身體，而且精子質量好，對孕育下一代也有很多的好處，平時大家需要注意提高精液的方法。

要注意合理的進行調節，那麼，如何才能有效提高精液質量。

方法一：

提高精液質量有很多種方法，體育鍛鍊、調節飲食等，但你聽過沒有，連續7天堅持性生活也能提升精液質量，並且還能減少不育，這是為什麼呢?

雪梨體外受精研究組、一家不孕不育治療中心日前發現：7天內堅持日常性生活可以提高精子質量，同時不會因精子數量減少而引致不育。

對於接受體外受精的夫婦來說，這也是一個重要的發現。

進行體外受精的夫婦性生活頻率較低，在男性準備精子樣本進行體外受精的前三天，醫生也建議他們不要射精。

在不射精的情況下，男性存儲於睪丸頂部的附睪中的精子增多。

精子在附睪中存儲時間越長，其因為暴露在熱力和無氧條件下導致的損害就越大。

研究組領頭人大衛·格林醫生認為「通過清理睪丸和附睪，dna的損害幾率也將減少，因為破壞行為發生的幾率減少了。

」

方法二：

據美國「網絡醫學博士網」近日報導，美國生殖生物學會會刊《生殖生物學》雜誌刊登一項新研究發現，男性每天吃一把核桃可提高精子質量。

加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院的研究人員將受試者分為兩組，一組正常飲食，另一組每天多吃75克核桃。

試驗前後研究人員提取了所有參試人的精子樣本，並對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。

結果發現，只有「核桃組」男子的精子質量明顯改善。

新研究負責人溫迪·羅賓斯博士表示，核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量相當可觀，多項男性不育研究發現，歐米伽—3脂肪酸可提高精子質量。

該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面發揮著舉足輕重的作用。

要想提高精液的質量，男性必須要注意合理的進行飲食，而且要注意自身調節，平時應該注意合理的進行自我保健，而且在日常生活當中，也要注意身體的調理方法，全面的進行諮詢護理，並且在日常生活中，應該注意多休息，大家需要注意男性的身體保健。