這個器官是女人的健康「開關」，生育和美貌都由它掌管

2013年，影星安吉麗娜·朱莉為防病切除乳腺一時成為熱點。

她在2015年還切除了卵巢，這讓她39歲就進入了更年期。

卵巢不僅統領女性生殖功能，還與顏值、心腦血管健康和骨骼健康有密切聯繫。

它掌控女人一生興衰，對女性的重要性，很多時候甚至超過乳房、子宮，卻常不被重視。

熊小知（微信內搜索「生命時報」關注，每周日準時更新）幫大家梳理了相關知識，希望不止是女性關注，男性為了自己的家人和朋友，也應該了解。

卵巢掌管女性全身健康

卵巢的功能不限於生殖方面，它和女性的全身健康息息相關。

1

儲存卵子，掌控生育功能

女性的卵子從出生，甚至是還在母體時，數量就已確定。

滿打滿算，女性一生能排出500個卵子。

卵巢這個儲存卵子的「銀行」實行的是「只取不存」的特殊條款。

女性每月都有一批卵子同時發育，但只有1個（偶爾2個）卵子最終發育成熟並從卵巢排出（排卵）。

一般而言，女性的育齡期為30年左右。

電視欄目《今日一線》中，近期曾報導一名17歲少女賣卵，通過藥物刺激卵巢，一次取出21顆卵子，這相當於「透支」了近2年的排卵量，對身體的危害極大。

2

分泌激素，管理生理周期

卵巢是分泌性激素的器官，管轄子宮、輸卵管、宮頸、陰道、外陰的休養生息。

子宮內膜每月一次周期性剝脫，形成月經的過程，就是在卵巢分泌的激素調節下完成的。

此外，「托生」在子宮腔、與子宮相依為命的胎兒，在妊娠早期（妊娠12周以前）的生長發育也依賴於卵巢分泌的性激素。

3

調節內分泌，影響健康美麗

女性體內激素水平均衡與否，直接影響到健康和美麗。

可以說，卵巢是女人健康的開關，卵巢好，能使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅；促進生殖和機體健康，調節並分泌激素，提高兩性生活質量（我還小，這部分看不懂，就不展開講了）。

4

保護心腦血管、骨骼健康

女性更年期前的正常雌激素分泌，對心腦血管有一定的保護作用。

更年期女性卵巢功能衰退，在雌激素驟然減少的同時，會加速骨量丟失，加重骨質疏鬆症狀。

由此可見，卵巢對女性健康的意義重大。

卵巢的健康狀況和生活習慣的關係密切，如果不重視養護，很容易讓它早衰。

6件事讓卵巢早衰

女性的卵巢功能通常在45~50歲前後開始衰退。

已建立規律月經的婦女，在40歲以前由於卵巢功能衰退，而出現閉經或少經和性器官萎縮的現象，醫學上稱為卵巢功能早衰。

卵巢功能減退，對女性的影響十分明顯：

1. 皮膚衰老：肌膚乾燥、暗淡無光，皺紋、各類斑點出現，毛孔粗大。

2. 體形改變：多個部位脂肪堆積，形成局部肥胖。

乳房變形、下垂外擴、鬆弛萎縮。

3. 健康隱患：內分泌紊亂、更年期提前。

4. 精神心理影響：出現失眠、煩躁、焦慮等現象。

卵巢早衰易升高女性患心血管病的風險，過早絕經還會引起骨質疏鬆，易發生骨折、骨痛、駝背、身高變矮等。

除了遺傳和疾病的影響，個人習慣對卵巢健康的影響十分重要，可以說，很多卵巢早衰都是生活方式病。

下面這些不良生活方式，會在一定程度上影響女性卵巢的生理功能：

• 熬夜

• 不良飲食習慣，如偏食、攝入太多高脂高糖、低蛋白低纖維的快餐

• 長期大量飲酒

• 肥胖

• 過度減肥

• 壓力過大

此外，卵巢早衰和自身免疫疾病（如阿狄森氏病、甲狀腺炎、紫癜、紅斑狼瘡、重症肌無力等），以及遺傳因素、感染、癌症患者放化療等有關。

濫用緊急避孕藥、多次流產等也會影響卵巢正常功能。

用對方法，減緩卵巢衰老

正因為卵巢如此重要又容易受傷，一部分女性苦苦尋求讓自己青春永駐的「秘方」，還有美容院宣稱可通過精油按摩卵巢，達到延緩衰老的目的。

這其實毫無科學依據，精油成分中如果添加了過量雌激素，長期使用還可能增加腫瘤的患病風險。

其實，減慢卵巢衰老、保持青春美麗最簡單、科學的方法是改變不良習慣，養成科學的生活方式。

1

重視體檢和觀察月經變化

卵巢早衰並非毫無徵兆，一旦發現自己月經量異常減少或突然停經，應及時諮詢醫生。

定期體檢也有助早期發現卵巢異常。

2

少熬夜

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。

建議每天保證7~8小時睡眠，並保證規律的作息。

在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放鬆身心。

3

科學減肥

如果為了追求骨感美，飲食限制過於嚴格，易導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

4

避免久坐不動

對現代女性來說，久坐不動易導致「卵巢缺氧」，成為傷害卵巢的重要因素。

建議女性每天鍛鍊30分鐘以上，可在上下班時步行一兩站路，工作1~2小時起身活動一下。

北京大學人民醫院婦產科教授魏麗惠推薦女性通過瑜伽、游泳及健走釋放身心壓力、保養卵巢。

5

適當吃豆製品和補充維生素E

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合徵，更能強化骨骼，提高皮膚的保水性和彈性。

在大豆食品當中，又以全豆製作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆漿、豆豉、酸豆乳等。

豆腐、豆腐乾、豆皮、腐竹等豆製品也是大豆異黃酮的重要來源，女性應常吃。

維生素E也有助改善卵巢功能，堅果和粗糧多富含維生素E，可適當多吃。

必要時可諮詢醫生後，口服維生素E補充劑。

最後，熊小知提醒大家：一旦明確卵巢有相關疾病，應儘快到正規醫院就診，遵醫囑治療，以免延誤時機。

希望每個女性都能呵護好自己的卵巢，保護自己的「青春之源」。

每一個想關愛身邊女性的「暖男」們，也記得把這些知識作為禮物，送給你最愛的女人。

本期編輯：張瑾 美編：靳豐華

致讀者：每次都是我在這兒講，也不知道你們聽得還滿意不，如果你有任何健康方面的疑問，可以在評論里留言，票選前列的問題都有機會被我翻牌子哦。

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