廣譽遠：做健康美麗女人從呵護卵巢開始

有句俗話說的好，一個健康美麗的女人，要20歲不痛經，30歲不長斑，40歲不顯老，50歲不絕經。

很多女士都有過類似的困擾：月經又推遲了，量還特別少，白皙無暇的肌膚，幾天之間突然多了色斑和痤瘡，甚至臉色也開始變得暗黃。

她們總是忐忑不安的奔波於婦科、皮膚科之間。

為什麼沒有人告訴她們，這個時候很可能是卵巢出現了問題?廣譽遠博士團專家， 河南中醫學院王勇博士為您解答關於卵巢與美麗健康的秘密。

1、卵巢是怎樣的器官

女性的內生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構成。

卵巢是位於女性盆腔內的一對生殖腺，位於下腹部盆腔，子宮的兩側，左右各一個以韌帶與子宮相連，受內分泌生殖軸系控制。

通常直接用手是摸不到卵巢的。

卵巢體積隨年齡不同而變化，成熟女性卵巢約4*3*1厘米大小，重5-6克，絕經後卵巢逐漸萎縮變小變硬。

卵巢為什麼那麼重要呢?卵巢除了產生卵子，還主要分泌雌性激素和孕激素，廣譽遠博士團專家王勇介紹。

雌激素具有刺激並維持乳房發育、促使骨盆寬大、臀部肥厚、音調高、脂肪豐滿和毛髮分布等女性特徵的作用。

孕激素主要作用是促進子宮內膜在雌性激素作用的基礎上繼續生長發育，為受精卵著床在子宮裡做準備;促使乳腺腺泡進一步發育成熟，為懷孕後分泌乳汁準備條件。

這下清楚了吧，卵巢的功能是產生卵子以及分泌雌性激素和孕激素(或稱黃體酮)。

因此，一旦卵巢出了問題，卵子就無法正常排出，女性會出現不孕症狀，其次還會牽一髮而動全身，比如內分泌出現問題，讓女人出現類似於更年期的症狀，加速女人衰老的步伐，繼而也會導致各種健康隱患，比如卵巢囊腫、多囊卵巢綜合徵、子宮內膜異位症、黃體功能不全等，嚴重影響女性的健康和美麗，甚至還會威脅到夫妻生活的和諧和家庭的安定團結。

2、呵護卵巢要趁早

卵巢是女人的活力之源，它維持著身體的青春和活力。

女性25歲以前的卵巢重量約為6克，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛。

年輕的卵巢就像晶瑩剔透、圓潤飽滿的新鮮葡萄，這時的女性全身上下充滿年輕的活力，對異性具有十足的吸引力。

女人30歲以後，卵巢功能開始衰退，表面凹凸不平，質地逐漸變硬，卵巢分泌水平開始下降，到40歲時，卵巢分泌水平只有20歲的1/4。

就像失去水分的葡萄，內分泌嚴重失調，甚至提前進入更年期，有些女性甚至已經停經。

女人50歲時，卵巢組織細胞進一步萎縮，重量減到只要3克，就像曬乾的「葡萄乾」。

內分泌水平進一步降低，體內約有40%的器官失去卵巢的滋養和調控，出現老年人的體貌和特徵。

如果你希望青春永駐，延緩衰老，趁年輕就要做好卵巢的日常保健和養護， 不要等出了問題才著急。

廣譽遠博士團專家王勇建議女士們從25歲左右開始，就要注重關愛卵巢，預防卵巢早衰。

3、卵巢早衰的危害

一旦卵巢功能過早衰退，可能出現以下危害：生殖系統：月經不調、陰道萎縮乾澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等;植物神經系統：潮熱、易怒、抑鬱、失眠等;體形：發胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等;皮膚、毛髮：乾燥、失去彈性、黃褐斑、脫髮、光澤減退;免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等;心血管系統：動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死;泌尿系統：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等;骨骼：頸椎病、風濕病、關節炎，骨質疏鬆症等;消化系統：胃部不適、食慾減退、便秘等。

4、卵巢早衰的原因

卵巢早衰可以分為卵巢卵泡數目減少和卵泡功能被破壞兩類。

原因包括遺傳因素、免疫因素、醫源性因素、環境及感染因素、心理因素，但大多數為特發性卵巢早衰(無明確誘因)。

5、卵巢的日常保健與調理

卵巢功能衰退的快慢程度因人而異，除去遺傳因素和疾病影響外，更重要的是與體質類型和生活習慣密切相關。

呵護卵巢，防治早衰，關鍵是補肝腎，益精血，壯元陽，調脾胃，使氣血充盈，卵巢得到滋養，使早衰的卵巢重振生機。

同時，廣譽遠博士團專家王勇建議防治卵巢疾病，培養健康的生活方式。

營養均衡女性應在日常生活中做到營養均衡，多吃魚肉保證蛋白質足量攝入，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵、鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。

同時要多吃蔬菜、水果，常喝牛奶。

堅持體育鍛鍊，避免久坐不動建議女性每天至少活動30分鐘以上。

適當的運動有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。

需要注意的是，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動，維持和諧的性生活，保持精神愉快，緩解心理壓力都能起到延緩衰老的作用。

保證充足睡眠，避免熬夜「黑白顛倒」的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

晚上12時至凌晨2時，是卵巢分泌性激素最旺盛的時刻，因此尤其要注意保證充足的睡眠。

戒菸限酒有研究顯示，吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。

吸二手菸的效果也一樣。

科學減肥很多女士為了追求「骨感美」，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

做好避孕醫學研究證實，每做一次人流，卵子質量就下降6%。

無痛人流會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。

無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會影響內分泌，干擾卵巢功能，影響卵子質量，造成月經不調。

緊急避孕藥會導致月經不調，引發卵巢疾病，甚至造成習慣性流產。

防治卵巢疾病卵巢早衰並非毫無徵兆。

一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。

建議女士們每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

常見卵巢疾病包括卵巢炎、卵巢囊腫、多囊卵巢綜合症、卵巢早衰、卵巢良性腫瘤和卵巢癌等。

這些卵巢疾病都會導致女性卵巢功能衰退、造成內分泌紊亂，出現提前衰老的現象，同時也是女性不孕不育的重要原因。

6、卵巢的中藥調護

藥茶：桑葚5克，枸杞5克，玫瑰3克，大棗兩枚。

桑葚、枸杞均可補益肝腎，玫瑰花可以疏肝活血化瘀，大棗能補益中氣，女性常喝，對卵巢大有益處。

食療方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

同煮1小時。

每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

紅皮花生米可以補腎養血，配合紅棗、蓮子肉健脾補氣，特別是豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分，可以延緩衰老，此食療方對女性大有好處。

中成藥：定坤丹：治療或預防卵巢早衰，可以長期服用。

具有調經、安胎、解郁、柔肝、緩中、舒氣、和胃、醒脾、消癍等功效，治療範圍相當廣泛。

對婦女體虛無力，氣血瘀滯，經期腹脹腹痛，月經不定期，經血量過多或過少，子宮寒冷、崩漏不止以及食欲不振等症均具有良好功效。

王勇：醫學博士、博士後、廣譽遠博士團專家，博士畢業於北京中醫藥大學中醫臨床基礎專業，現在河南中醫學院從事中醫教學、科研和臨床工作，出版專著一部，參編中醫專業教材三部，在各類核心期刊上發表學術論文十餘篇，參與國家級課題兩項，獲省科技廳科技成果二等獎一項，省教育廳科技成果一等獎一項。