卵巢早衰威脅健康 延緩卵巢衰老的方法

卵巢早衰是女性朋友常見的一個問題，由於生活節奏緊張，工作壓力大，熬夜等不良的生活因素的影響，卵巢早衰的人群是越來越多，這給女性的健康也帶來了極大的威脅。

那麼我們該如何避免卵巢早衰呢？如何保養卵巢呢？

40歲以後，女性將面臨一個生理轉變期，由生殖功能旺盛期逐漸過渡到生殖功能衰退期及絕經期，這就是更年期，醫學上稱為「圍絕經期」。

40多歲，正是人生最豐茂的年齡，卻要面對衰老的來臨，是不是太殘酷了點？所幸，現在更年期的發生年齡有向後推遲的現象，這除了生活水平的提高和醫療條件的改善外，越來越多的女性懂得預防卵巢功能早衰、保持女性健康，也是「功不可沒」的原因。

預防卵巢早衰以駐顏抗衰老的途經很多，但總結起來有以下三條：

1、健體娛心

堅持鍛鍊、增強體質，是中年女性保持旺盛活力的最重要途經。

強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調，由此神經與內分泌系統功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。

振奮精神、儘量保持心情舒暢也是操勞的中年女性要記住的。

當前，白領女性由於工作過度緊張、壓力太大而出現卵巢早衰的現象已屢見不鮮。

女性們既要以積極的心態對待更年期及老年期的到來，消除無謂的憂慮與恐懼感，又要在一旦出現某些不適應時，採取積極有效的處理方法應對，還要善於從家人那裡得到同情、安慰與鼓勵。

如果精神或神經系統症狀較重，可適當使用鎮靜、解痙、安眠的藥物，比如安定（地西洋）、眠爾通、谷維素等，還可加用維生素B6、維生素E、維生素A及複合維生素B，必要時應尋求婦科和心理醫生的幫助。

2、食養調理

注意飲食調理，保證攝入足夠的營養成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統健旺功能的必要營養。

女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。

同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。

飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。

食療是預防卵巢功能早衰及駐顏抗衰老的最有效方法，這裡推薦幾種食養佳品：

大豆

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

其中，大豆異黃酮具有植物雌激素的作用，可預防與雌激素低下有關的病症發生，如更年期綜合徵、骨質疏鬆、血脂升高等；對於高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現為抗雌激素活性，可預防乳腺癌、子宮內膜癌等。

異黃酮在自然界中的分布除了大豆之外，還有墨西哥小白豆、泰國野葛根、苜蓿和綠豆等植物中。

白木耳（銀耳、雪耳）

白木耳「菌中之冠」的美稱，具有極高營養價值，是滋補珍品。

白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須胺基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

3、性愛滋潤

幸福美滿的夫妻性生活，對女性的健康效益相當大。

首先，性愛能促進女性激素分泌。

在夫妻做愛時，全身愛撫和陰莖插入陰道的刺激對女性來說都是良性反應，神經內分泌系統產生極其微妙的變化應答著美好的刺激，分泌更多女性激素，使陰道分泌增加，有利於陰道潤滑，維持女性的生理特徵。

其次，性愛能促進乳房發育。

由於性交前的愛撫、性交時的按摩和刺激，雙側乳房會隆起。

飽滿，乳頭會充盈凸起，性交過程也可以促進催乳素的分泌。

再者，性愛能緩解痛經。

男女身體的親密接觸、腹部的按摩、陰莖與陰道的良性刺激與摩擦，使女性內生殖器官高潮時大腦產生並釋放內啡肽等活性物質有關。

最後，性愛有利於消除精液中所含的精液胞質素有近似青黴素樣的殺菌作用，對陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等疾病都有抑制作用。

聰明女性善於在平凡生活中獲取幸福生活的能量，他們不會等待疾病出現後再去治療，而是通過各種保健悄悄地延緩衰老的來臨。

卵巢早衰是危害女性生育健康的一個殺手，卵巢早衰的發生也會讓女性提前進入更年期，所以為了女性的健康，我們一定要保護好卵巢的健康。

六大因素容易引發卵巢早衰

1、心理因素。

不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少。

強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，導致月經失調，引起卵巢早衰。

經常出差、環境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經失調。

2、環境因素。

橡膠製品、難燃物、殺蟲劑、塑料製品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、菸草等，危害人類生殖功能。

3、感染因素。

幼女腮腺炎可合併卵巢炎，最終發展為卵巢早衰。

4、月經、婚育史。

月經初潮年齡較早者絕經較早，初潮年齡較晚者絕經較晚。

絕經時間與卵泡初始數目和卵泡衰竭率相關。

為生育而反覆取卵或使用促排卵藥，也會導致卵巢早衰。

5、生活飲食習慣。

23點之後入睡的女性，由於睡眠不足、睡眠質量不佳會影響免疫力，導致月經失調、卵巢早衰。

長期節育重慶膽結石哪家醫院好和藥物減肥致使營養不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢早衰。

青春期是卵巢發育時期，如經常穿緊身內衣可使卵巢發育受限，卵巢易受傷。

6、遺傳史、既往手術史。

染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經、盆腔手術史為卵巢早衰的危險因素。