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葵花小知識：久坐不動會影響性功能

2021-01-25

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生命在於運動，坐著工作雖然感覺舒服了，對健康卻未必是好事。

據世界衛生組織的報告，每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡；預計到2020年，全球將有70％的疾病是由坐得太久、缺乏運動引起的。

知識經濟的到來，使腦力勞動者的人數明顯高於體力勞動者，坐著工作的人也多於以往。

據統計，美國的白領階層占勞動力的59％，藍領階層僅占29％。

生命在於運動，坐著工作雖然感覺舒服了，對健康卻未必是好事。

一個忙碌的白領24小時通常是這樣度過的：8―10個小時坐在電腦前，2個小時坐在沙發上看電視，3個小時坐在各種交際場合觥籌交錯……一天下來，大部分的時間都在坐著。

對此，專家認為，久坐不動會影響男性性功能。

即便坐著，座位的溫度、軟硬等，也是有講究的。

◮軟硬要適度

太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發盆底肌肉功能異常、攝護腺充血，進而導致攝護腺炎。

因此，常騎自行車的男性要調整好車座的高度，並用坐墊降低車座的硬度，以避免攝護腺受壓。

太軟的沙發則會使男性的整個臀部都陷進去，這也加大了擠壓力度;而且陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睪丸的溫度上升，生殖功能受到影響。

所以如果家中沙發太軟的話，最好鋪上一塊稍硬的坐墊。

◮冷熱要適中

攝護腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發攝護腺炎。

另一方面，睪丸怕熱，當溫度高於35攝氏度時，會降低精子質量，進而影響人的生殖功能。

因此，男性冬天在戶外散步、鍛鍊時，最好隨身帶一塊坐墊，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。

另外，桑拿房、淋浴室這種熱地方，男性也最好少去。

◮坐姿好更要多鍛鍊

醫學專家建議，假如你因工作需要不得不長時間坐著，首先要保持正確的坐姿，即上半身應該垂直如一直線，座椅的軟硬度要適中，大腿應該以接近水平放置為好，腳底板以平放為佳。

其次，不要一次連續坐4小時以上，可借著發傳真、複印文件的機會走動一下，每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動；最好進行一些活動頸、腰、腿部的運動，避免以上疾病的發生。

如果這些都做不到，還可以做一下最簡單的座椅健身操：首先，按順時針和逆時針方向各轉動頭部5次；然後將頭部和肩部向後儘量地伸展，這樣幾次後，再交替地拉扯雙臂，上、下、左、右各幾次，然後上身向後仰，再彎腰儘量摸地面，最後用指尖輕擊頭部。

對於在寫字樓里工作的人來說，爬樓梯可是最方便的運動；快走和慢跑也是行之有效的健身方法。

其實，維持身體健康所需要的運動並不難，重要的是頭腦中始終要有「為健康而運動「的意識。

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