久坐族對這裡傷害最大！每天「坐一坐」，健康事業雙豐收

世界衛生組織早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。

全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。

國內情況

據國內39健康網一項調查顯示，目前國內有43%的人每天在辦公室至少坐8個小時，卻很少有人主動休息，只有31%的人偶爾伸伸懶腰；27%的人走出辦公室散會兒步，超過30%的人在休息時選擇了玩電腦遊戲、上休閒網站。

而除了IT業人員外，高中生、 計程車及公交車司機、機關幹部、辦公室職員、會計，教師等都是久坐最多的人群，他們被稱為「久坐族」。

國外情況

在國外，久坐的人也不少。

大多數美國人每天至少要坐八九個小時，午休時間只有1小時。

德國人每天要在辦公室里坐8個小時，中午休息2個小時，但大多數人因為住在郊區，上班開車或坐火車的時間也5-8個小時。

日本人每天工作時要坐8—12個小時，不過，他們會經常起來走動，比如接待客人、集體去會議室討論事情等。

會計、編輯、教師、IT從業人員 ……職業雖然不同，但都是頸椎病的高危易患人群，需要長久低頭工作或者對著電腦長時間姿勢不變，頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是共同的表現。

久坐的危害：

1、久坐易得攝護腺炎

久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位於會陰部的攝護腺深受「重壓」之害，容易導致攝護腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得攝護腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成攝護腺慢性充血，進而引發攝護腺炎。

2、痔瘡

久坐不知不覺地對血液循環產生影響，主要是使靜脈回流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴張，導致血液瘀滯，瘀滯的血液引起靜脈曲張，就形成了痔瘡。

於是「十人九痔」的俗語在今天這個車輪滾滾的年代裡一次又一次被印證。

3、椎間盤突出

久坐時，背部不管向前弓還是向後仰，都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發生勞損，導致椎間盤老化。

到一定程度後，就可能引發椎間盤突出。

4、久坐會使男性提前進入更年期

久坐不動的男性因缺乏鍛鍊的機會，容易出現腹型肥胖，即將軍肚。

久坐壓迫攝護腺和睪丸，影響局部的血液循環，容易導致性功能障礙。

久坐不動，還會產生心理壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天。

因此總是「黏」在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。

5、性功能

據醫學研究發現，習慣久坐的男人發生勃起障礙是勤於運動的男人的2倍。

中醫認為「久坐傷肉」。

久坐缺乏經常性的體育運動，造成男性陰部沖血，引發攝護腺發炎。

特別是坐在軟沙發上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環受阻，嚴重時可導致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。

而且久坐讓睪丸新陳代謝產生的有害物質排泄不暢，使睪酮分泌減少，導致性功能障礙和男性不育症，甚至於發生睪丸壞死。

如何在不得不久坐的情況下保護你的身體？

游泳運動

每工作50分鐘左右，抬抬頭、聳聳肩、擴擴胸，有益於防治頸椎病。

在頸椎病早期或恢復期，除了要養成良好的用頸習慣外，長期堅持游泳、特別是進行蛙泳鍛鍊是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。

每週遊泳三四次，每次一小時，持之以恆，頸肩背酸痛有望全部緩解，甚至消失。

艾灸：

很多時候醫生都會強調不要久坐，要多站起來活動、鍛鍊。

然而，實際情況是絕大多數經常處於久坐狀態的人們由於各種原因始終難以離開座椅，尤其是在沒有人監督的時候，這種不良習慣更難改掉。

因此，為了當下「久坐之人「的健康，不妨換個角度去解決這個問題。

既然不能輕易離開座椅，那麼可以選擇讓坐的時候更加舒服，可以減少對身體的傷害，最大程度上避免對生殖器官和附屬性腺的損傷。

按照這個思路，可以選擇艾絨養生坐墊，它結合傳統中醫外治理論，配合局部放置活血理氣中藥，進行透皮吸收，直達病所，充分改善生殖器微循環。

置於坐墊孔中，藥草香味緩緩釋放，不僅促進人體血液循環，緩解體力疲勞，對男性攝護腺炎和女性婦科炎症有預防和改善作用，而且還可除味殺菌，改善工作環境，讓改變從你的專屬坐墊開始！

艾絨坐墊精選優質艾草，在保證效果的情況下，建議操作流程，省時省力，達到無時不刻養生治療的效果。

久坐者的飲食：

從飲食的角度來說，一方面要堅持營養均衡的概念，包括「4：3：3」飲食，食物中絕對不能缺少脂肪，適當攝入優質的碳水化合物，迴避一些高血糖指數或者是深加工的食物，還應該注意睡前3小時內儘量避免進餐。

另一方面要避免情緒性的進食。

此外，注意細嚼慢咽，吃飯時完全放鬆，並通過在盤子裡剩下一點點來學會自控。

如果你一定要吃聖代、甜品，那就去吃，但是不要有罪惡感。

吃都吃了，就讓自己心情好起來。

胃好不好，看舌頭就知道了！