性功能保健的9個技巧

性功能保健的9個技巧有哪些？隨著男性年齡增長房事次數增多，大部分男性的雄性激素有所下降，因此身為男性的你需要大保健了，那麼性功能保健的9個技巧有哪些？下面小編告訴你。

性功能保健的9個技巧有哪些？

1、經常運動

慢跑或步行，著重鍛鍊身體腰以下部分。

注意性機能興衰的「關鍵」部位在腰、足！

2、適度的夫妻生活

相關人士介紹，越是適度的性生活越能促進人體內分泌功能，使下丘腦─垂體─腺的內分泌調節增強，促進激素分泌。

人體中控制活動的神經中樞在下丘腦，適度生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。

所以不管任何年齡都不必迴避人類最基本與最正常的行為──性生活。

當然也要有所節制，性生活過頻可使勃起中樞等過於興奮而疲勞，易發生功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。

特別是三十五歲以後更要有所節制，不然易發生攝護腺炎，還易發生攝護腺肥大。

3、韭菜：男性的「起陽草」

韭菜富含維生素C、胡蘿蔔素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調和五臟。

韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。

中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有「起陽草」之稱。

4、保證有足夠的睡眠

有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床後就感覺全身精疲力盡，此時就不易產生興趣。

如果勉強進行，勢必會影響生活質量。

對於這些人，夫妻生活可安排在早晨醒來時。

當然剛醒來時，由於大腦皮層尚處於抑制狀態，不易引起興奮，要有較長的準備時間。

早晨同房後往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮後的安撫，對丈夫來說也得不到精後的短時睡眠，易出現疲勞。

這是個缺點，所以可安排在休息日的早晨。

夫妻生活後馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。

5、冷熱要適中

攝護腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發攝護腺炎。

另一方面，睪丸怕熱，當溫度高於35攝氏度時，會降低精子質量，進而影響人的生殖功能。

因此，男性冬天在戶外散步、鍛鍊時，最好隨身帶一塊坐墊，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。

另外，桑拿房、淋浴室這種熱地方，男性也最好少去。

6、軟硬要適度

太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發盆底肌肉功能異常、攝護腺充血，進而導致攝護腺炎。

因此，常騎自行車的男性要調整好車座的高度，並用坐墊降低車座的硬度，以避免攝護腺受壓。

太軟的沙發則會使男性的整個臀部都陷進去，這也加大了擠壓力度；而且陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睪丸的溫度上升，生殖功能受到影響。

所以如果家中沙發太軟的話，最好鋪上一塊稍硬的坐墊。

7、久坐都不好

像計程車司機、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8-10分鐘。

尤其是計程車司機，不僅坐的時間長，座椅溫度也被發動機烘得很高，一直坐在車裡對攝護腺和睪丸都沒有好處。

因此，司機師傅們可以考慮每拉幾個客人，就停下車來，呼吸一下新鮮空氣，活動一下關節。

8、養成睡前溫水洗澡的習慣

白天是交感神經興奮，晚上睡後是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放鬆，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經調配，有助於提高性功能，改善睡眠。

務必記住，過熱、過冷的水會刺激交感神經興奮，反而使神經變得緊張，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒！

9、平時少穿緊身三角褲

緊身三角褲可以壓迫器官，而且局部密不透風，溫度調節差，易造成睪丸溫度過高，從而影響功能。

緊身三角褲，只能靠出汗來調節溫度，結果使會器官潮濕溫暖，細菌、黴菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。

所以內褲宜較寬鬆，牛仔褲不宜長時間穿。

結語：性功能保健的9個技巧有哪些？相信大家已經知道了，那麼為了以後的性生活更加健康，幸福，大家不妨做好以上9點的保健預防吧，最後小編祝大家身體健康，性生活愉快，謝謝。