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男人如何提高精子的質量？

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男人想要一個健康的寶寶，精子的健康是不可忽視的。

生活中，有很多男性喜歡穿緊身牛仔褲，緊身內褲，泡桑拿，洗熱水浴等等。

其實這些習慣對男性健康都是有影響的，長期下去，尤其會使男性精子質量嚴重下降，導致不孕不育的幾率升高。

那麼男性應該如何才能提高精子質量呢？

穿褲子要講究，不穿太緊的褲子，包括內褲。

要保持私處涼爽。

向桑拿、熱水浴說不，男性睪丸製造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，不但會造成精子的活力低下，還會造成男性障礙等不良影響。

控制體重，有研究顯示，超重和肥胖者不僅精液量較少，而且正常精子數量也不多。

少喝酒，酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發育，長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。

多吃果仁，果仁中含有一種能影響男性激素產生的物質，對男性健康非常有幫助，還能健腎補血，益胃潤肺。

常吃雞蛋，不僅可以補充蛋白質，還能恢復元氣，養心安神，補血，滋陰潤燥；蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。

補充維生素C，多吃含有豐富維C的食物可以提高男性的精子質量，而且還能增加精子的製造量。

對夫妻生活也有很大的幫助。

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